夏天美白食谱

成舍我

进入夏季，天气炎热，紫外线强烈，稍微不注意很容易被晒黑了，晒黑可是美眉们最容忍不了的，夏季想要不晒黑，就要多吃美白食物。接下来小编为大家介绍几个有助女人美白的食谱，供大家参考。

一、红豆西米露

材料：红豆450克，西米100克，糖240克，椰浆1/2杯。

做法：

1、西米浸泡30分钟，捞出放入热水中慢火煮至变透明，冷水冲泡15分钟，沥干水。

2、红豆洗净，加適量水，移入蒸锅中蒸约40分钟。

3、锅中放糖和適量清水煮至糖融化，加红豆煮10分钟，再加西米煮5分钟，移入冰箱中冷藏，食用时再倒入拌匀的椰浆，牛奶即可。

功效：红豆具有利尿，消肿排脓，消热解毒的功效，西米有使皮肤恢復天然润泽的功能。红豆西米露，可以清热解毒、祛暑止渴、利水消肿、美肤养顏、嫩白皮肤。

二、木瓜燉乳酪

材料：木瓜1颗，鲜奶2杯，蛋白3个，冰糖適量，醋少许。

做法：

1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。

2、鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。

3、蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成乳酪。

功效：白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白。

夏天美白食谱

三、西兰花豆豉鱈鱼

材料：鱈鱼、西兰花、薑、蒜、各种配料各適量。

做法：

1、先用適量盐把鱈鱼和料酒醃一下，然后蒸10分钟，取出待用。

2、锅內放油，放入葱薑和捣碎的豆豉炒香，再加入盐、味精、胡椒粉调味，豆豉炒酥后洒在鱈鱼上，焯熟西兰花放在鱈鱼周边即可。

功效：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，有抗衰老和抗癌的功效，而鱈鱼富含蛋白质，对女人身体后，两者搭配绝对是美白润肤佳品。

四、黄瓜粥

材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生薑10克。

做法：

1、將黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾净，生薑洗净拍碎。

2、锅內加水约1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

中医祛斑美白的六大食谱

枸杞生地散——补肝肾，去黑斑

枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒適量冲服，连续1月。

健脾消斑粥——健脾疏肝，去脂消斑

生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。將诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。

夏天美白食谱

白鸭消斑汤——补益肝肾，养阴消斑

白鸭1只，生地100克，山药200克，枸杞子30克，调料適量。將白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体內外，撒上葱薑醃1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入枸杞、山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每週2-3剂。

黑白消斑散——消淤化斑，润肤滋肌

需要黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。

当归山楂茶——疏肝健脾，消斑化淤

需要当归、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。將诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。

猪肾消斑粥——补肾健脾，祛淤化斑

猪肾1对，苡仁50克，山药100克，大米200克，食盐適量。將猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。

白茯苓一向被认为是美容上品，能美白皮肤，淡化黑斑色素，去除瘢痕，同时还具有健脾利胃、寧心安神、强健肌体的作用。再加上蜂蜜的滋润保养，美容效果自然不言而喻。白茯苓药性平和，不易产生过敏反应，常人都可使用。

《本草品汇精要》载：“白茯苓为末，合蜜和，敷面上疗面疮及产妇黑皰如雀卵。”白茯苓既能去黑白面，又牢牙乌髮，延年益寿。若加上和蜂蜜水的滋润保养，去斑美容效果更不言而喻。古医家认为茯苓能化解一切黑斑瘢痕。而且，白茯苓药性平和，不易产生过敏反应，常人都可使用，故现临床仍使用广泛。

1、茯苓蜂蜜面膜

材料：白茯苓粉15克白蜂蜜30克

做法：將蜂蜜与茯苓粉调成糊状即成。晚上睡前敷脸，翌晨用清水洗去即可。

功效：本面膜有营养肌肤，消除老年斑黄褐斑的功效。古医家认为茯苓能化解一切黑斑瘢痕，与蜂蜜搭配使用，既能营养肌肤又能淡化色素斑。

2、三白麵膜

材料：白芷粉1茶匙、白茯苓2茶匙、白芨1茶匙、芦薈鲜汁、蜂蜜或牛奶適量

做法：將以上三种粉混和，冬天加蜂蜜適量调和如果感觉粘就加几滴牛奶。夏天或是超油皮肤就只加牛奶適量调和。每次20到30分种。

功效：此款面膜具有柔嫩肌肤、美白润泽之功效。

小贴士：敷面时最好將白茯苓研成极细粉末，以利皮肤吸收。不过，斑的成因不同，此方虽能起到局部去黑斑的目的，但如能找出原因，加上內调才能去其根本。

根据搜狐、99健康网等综合采编

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