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夏季注意补阳虚

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发表于 2017-7-12 02:03:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

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一般来说,夏天应该是阳气比较旺的时候,中医有一句话叫“阳逢阳旺,阴逢阴盛”,很多人会问,那为什么这个时候还要养阳,不会“火上浇油”吗?

事实上,到了夏天人体容易出汗,“阳加于阴谓之汗”,出汗离不开阴和阳,人之所以能出汗就是因为阳在后面,推动著阴从身体里出来,叫汗。所以,如果汗出的多,伤的不仅仅是阴,一开始是“气阴两伤”,时间长了就是“阴阳两伤”了。有时候大汗以后,人会感觉非常疲乏劳累,其实就是伤了阳气的表现。

此外,天热时人的本能反应是寻求降温,但如果降温过了头也会伤阳。比如空调温度太低,时间长了就容易伤阳气,容易造成一些“空调病”。再比如,吃的或喝的太凉,喝冰镇啤酒不过癮,还要再加冰块,也会伤到阳气。

假如你阳气从来不虚,也没有受寒的机会,就不存在补阳的问题,但一些长年怕冷的人,到了夏天就该重视养阳了。

健康的人只要规律生活就能养阳气

一年四季的气候变化是一种正常的自然现象,我们对于自然界的气候变化具有较强的適应性,“阳气者,精则养神,柔则养精”,夏季人们只要规律的生活就能养阳气,具体应做到:

(1)食饮有节。就是说要注意不要过度的贪凉饮冷、不要暴饮暴食、不要频繁的吃夜宵。饮食应该有凉有热、有节制。“饮食自倍,肠胃乃伤”,饮食伤了臟腑功能,也就伤了臟腑的阳气。

(2)起居有常。夏季应尽量保持充足睡眠,早睡早起,“阳气者,烦劳则张”,熬夜的人常常会出现矛盾症状:一方面乏困、精神不济、阳气不足,另一方面眼睛红、咽痛等上火表现,这都是阳气烦劳的表现。充足的睡眠可以恢復体力,也能保持旺盛的阳气。

健康的人如果过度的贪凉饮冷、暴饮暴食,或过度的熬夜必然耗损自身的阳气,导致机体的免疫功能下降。养精蓄锐就是养阳气。

体质弱、有慢性病的人补阳即是养阳气

体质弱易感冒者、怕冷怕风者、长期便溏者、夏天不敢吹风扇和空调,耐夏不耐冬者,以及有慢性咳喘病史者,多阳气不足,可以通过喝生薑汤、三伏贴等温阳的方法来养阳。我们常常说的冬病夏治就是针对此类人群而开展的。把不足的阳气补回来,从而可以增强人体的抵抗力和免疫功能。这类人群一般吃羊肉不上火。

一般来说,补阳也有程度的不同:轻者可以花椒水泡脚,食用羊肉,三伏贴等;重者可以外贴三伏贴內服温阳的中药如鹿角片、人参等。但是服用任何温阳药都要在医生的指导下进行,不要自作主张,免得补阳不当伤了阴液。

夏季注意补阳虚

阳气亢盛的人泄热也是养阳气

说到夏季养阳气,许多人都认为用补益温热的方法才是养阳气,这个观点是片面的、不对的。人体是一个阴阳平衡的状态,“阴阳匀平,以充其形,九候若一,命曰平人”、“阴平阳秘,精神乃治”。就是说阴阳平衡是人体健康的最佳状态,养阳气也不能背离阴阳和合的基本原则,过分的补阳气就会出现两方面的情况:一是“阳胜则阴病”,就是阳气过度的亢胜会损伤人体的阴气;一种情况是“气有余便是火”,阳气过旺则容易上火,如面部痤疮、口腔溃疡、牙痛咽痛、耳朵痛、急躁易怒、口渴喜凉饮、汗多,便秘,耐冬不耐夏等。补阳气的目的是为了健康,不分析具体情况,盲目的、过度的补阳气反而损害了健康。

阳气不足时,补阳即是养阳气,阳气有余时,泄热即是养阳。炎热夏天,有部分人群热的不能离开空调,火大、汗多,这种情况下,清热非常必要。一般情况下清热可以分为两种情况:一种是菊花、蒲公英泡水喝,一种情况是在医生指导下服用中药或中成药治疗。

夏天常常会遇到有些青年人晚上喝了冰饮料,第二天早上出现咽痛难忍,口干等上火表现。喝冷饮反而会上火,这是为什么呢?这是因为,冷饮料属于寒凉之品,阻遏了阳气的运行,会“冰伏阳气”,寒凉之气把阳热之气裹起来,医学上叫“寒包火”,阳热不能透达于外,鬱而化火,所以就出现了咽痛、口腔溃疡等上火的表现。所以说,阳气亢盛的人夏天少喝冷饮料(如冰镇啤酒、冰镇雪碧等)。

什么是阳虚体质

阳虚体质的人到了夏季依然觉得寒冷,从中医角度来说,这些人的体质都是阳虚体质,在夏天更应该注意养阳。夏天本来是“哪儿凉快去哪待著”的季节,有些人喜欢吹风扇、空调,但有些人却不一样,她们夏天吹风扇就觉得很冷,不敢吹空调,稍不小心遇冷就感冒,每天精神不振的,容易犯困,还经常觉得腰酸,四肢乏力等。门诊经常遇到夏天还怕冷的患者,从中医的角度来说,出现这种情况的人其实就是阳虚,为体內阳气不足。明代医家张介宾说:“天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳。”阳虚体质就是红日不那么温暖。阳虚体质的人火力不够,阳气不足,怕冷,要吃热,穿暖。

阳虚体质有哪些症状

阳虚有哪些表现呢?聂斌说,由于传统中医知识没有在社会普及,很多人搞不明白阳气虚弱后,身体会有哪些变化和表现。一般来讲,有以下症状就意味著人体阳气衰弱或受损:

1、没有感觉到自己有病,但脸色青白灰暗无光泽,不是非常红润。女性要是阳虚的话,面色往往发白,失去红润之色,看起来就觉得缺乏血色。

2、抵抗力下降,明显怕风、怕冷,对季节转换特別敏感,稍不注意就著凉感冒。

3、食欲不好或大便稀薄、不成形,经常慢性腹泻,特別是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子。

4、稍微一活动,哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短,还特別容易出汗,夜间多尿。

5、女性精神萎靡不振,少气懒言,甚至还会有月经不调的症状;而男性则表现为腰部酸痛、阳痿、早泄等。

6、鬱闷、不开心,面色发黄,没有光泽,情绪消沉,容易有抑鬱倾向。

7、怕冷,尤其背、腹部。到冬天手冷过肘,足冷过膝;

8、没到老年,总起夜,小便多,清清白白;

9、经常腹泻,尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力,水穀转化不彻底,就会经常拉肚子;

10、脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压,头晕,心悸气短。

11、“肾其华在发”所以会有头髮稀疏、脱髮;

12、睡眠轻、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。耳鸣、黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚,眼圈口唇则会反映脾臟的问题;

13、上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠,同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。这种表现,下寒是真,上热是假,勿盲目吃清热解毒败火药物;

那么阳虚体质的人要怎么调理呢?

1、饮食调理

阳虚体质的人,饮食应以温补脾肾阳气为主,多吃甘温的食物,忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且营养搭配要合理,食物多样化;饮食有规律,不偏食;严禁暴饮暴食。

阳虚体质进补要遵循轻补、温补的原则。多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、乳制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸,维生素B12,有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶,因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。適当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。宜吃咸味的食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰、虾、墨鱼等,可以加少量桂皮、八角等热性调料来燉煮。酸味食物有山楂、乳酪、橄欖、苹果等。山楂可以用来煮汤或燉肉,解油腻,润秋燥。脾胃阳虚的人,要在大餐之后吃点萝卜青菜搭配,防止虚火內蕴。

適宜:栗子、虾、橄欖、苹果、猪脊骨、萝卜

少吃:蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子

忌吃:新薑、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。

2、体育锻炼

因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体专案,因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、內养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光裕、空气浴,强壮卫阳。气功方面,坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

3、精神调养

阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。

4、环境调摄

此种人適应寒暑变化之能力差,稍微转凉,即觉冷不可受。因此,在严寒的冬季,要“避寒就温”,在春夏之季,要注意培补阳气。“无厌于日”,有人指出,如果能在夏季进行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分钟,可以大大提高適应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表,毛孔、腠理开疏,阳虚体质之人切不可在室外露宿,睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间,要注意室內外的温差不要过大,同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停,如果不注意夏季防寒,只图一时之快,更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

根据搜狐、99健康网等综合采编

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