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“静”能养心 中医支招护心方法

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发表于 2017-7-16 02:43:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

“静”能养心 中医支招护心方法

“静”能养心 中医支招护心方法


  天气热的时候,没有可以帮助消热的工具(风扇或者是空调),都会调侃说“心静自然凉”。心静不一定能凉下去,但是“心情却可以神自安”。中医认为,心静可以抵制怒气,可以消除烦恼,可以祛除燥热,也可以让自己的意志坚定,神色安定,这就是用静来养心的道理。

  以静养心是关键

  如果一个人,每天都思绪万千,烦恼不已,整天心神不宁,哪里会有不生病的道理?特别是现代化的城市里,快节奏的生活,激烈的竞争,紧张的工作,加上待业、就业、下岗等因素,更会使人烦躁不安,焦虑,压力大等,失眠、神经衰弱、容易疲劳等一些慢性疾病,都会蜂拥而来。所以,学会“静中养生”,“闹中寻静”的方法,是养心的关键。

  心脏的养护方法

  1、戒除烟酒,以及其他对心脏有害的嗜好。

  2、注意饮食情况,脂肪、糖类、蛋白质、维生素等营养素要搭配好,做到均衡饮食。保持身体的正常体重范围,超重的话应该减肥。

  3、避免感冒等细菌和病毒的感染。特别是孕妇在怀孕最初三个月,避免感冒、风疹等病毒感染。儿童和青少年也要避免感冒和其他呼吸道感染,病毒感染没有特效药物,但是适当的休息和对症治疗可以帮助康复,也可以避免和减轻心肌的损害。

  4、积极治疗已经患上的心脏疾病。例如高血压,通过控制高血压的病情,可以避免发生心、脑、肾等器官衰竭。先天性心脏病患者可以选择适当的时机进行手术,可以获得痊愈。

  5、积极参加体育活动。每天3次,每次20分钟左右的有氧运动,可以让心脏得到锻炼。经常运动的人抵抗能力能增强,对于心脏的储备能力也有明显增加。运动还可以保持身体的正常体重,减轻心脏负担,还能获得健康愉快的感受。

  6、保持心理健康也很重要。心理保持平衡,也有助于心脏的养护。容易生气或是无端的敌意会导致增加冠心病的发生率。

  无论是静心,还是心脏养护,日常生活中都可以做得到,关键要坚持。《黄帝内经》提到:“心者,五脏六腑之大主也,主明则下安,主不明,则十二官危……戒之,戒之,以此养生则寿。”这句养生原则,充分的说明是养心在养生中的重要性。


  来源:99健康网
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