中老年人便秘怎麽辦

成舍我

便秘是中老年人很容易出現的一種症狀，隨著年齡的增長，我們的胃腸道消化功能會慢慢的減弱，因此很容易出現便秘症狀，便秘又會引發其他的身體不適症狀，嚴重威脅到人的身體健康.

老年便秘有什麼症狀

1、暫時性單純便秘

暫時性單純便秘主要是指平時排便順暢的人，出現暫時性便秘的情形，通常發生於不吃早餐、攝食量過少、偏食等人群。此外，工作忙碌、水分攝取不足、生活環境變化、焦慮、月經、妊娠等，也都是便秘的原因。隻要將上述原因排除，馬上就會恢復正常。

2、急性便秘

急性便秘也是老人便秘的常見症狀表現，患者在患病後，會伴劇烈腹痛、腹脹及嘔吐等症狀：常提示為急性便秘，應考慮有腸梗阻的可能。腸梗阻時，腹部聽診多可聞及腸鳴音亢進或聞及呈高調的金屬音，至晚期可發生腸麻痹。

3、黑便或便血

黑便或便血是比較嚴重的便秘情況了，老人患者在排便時表現為黑便、便後滴血或鮮血便，血可與糞便混或不混，主要視出血部位高低、出血量多少而定。黑便提示出血部位較高（離肛門遠）。不論哪一種出血，都說明病變處血管有破裂，輕者為痔核、肛裂或黏膜損傷，重者可能是息肉、炎症、潰瘍或腫瘤。

那麼，中老年人便秘怎麼辦？中老年人便秘怎麼緩解？

專家建議，使用食療的方法治療便秘是一個非常方便並且有效的方法。具體的老人長期便秘食療方法如下：

第一：每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。

第二：每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，鹽水不能夠太鹹，最好能夠在喝的時候感覺到鹹味是最好的。

第三：將黑芝麻粉、大米粉準備好，加入適量的清水和冰糖，放入鍋中煮開，然後直接喝湯。

第四：將菜籽成粉末，然後每天吞服三次。

第五：纖維素療法，纖維素在我們的腸胃之中並不容易被身體所消化吸收，並且還能夠吸收大量的水分，然後在排出體外的時候就能夠充分的軟化大便，並且增加腸胃之中的容物，這就能夠起到非常好的潤腸作用，對於預防便秘有著非常好的效果。所以說，日常生活中應該多吃一些纖維素含量非常豐富的食物，例如粗糧、芹菜、菠菜、黃瓜、海帶以及胡蘿蔔等等，這些都是非常好的選擇。

第六：潤腸療法，便秘患者可以直接生吃一些含有大量膠質的食物，例如蘋果、香蕉、番茄等等，這樣也能夠起到非常好的預防以及治療便秘的作用。如果患者便秘的問題比較嚴重，那麼可以在上廁所之前的一個小時作用服用一些蜂蜜水，這樣能夠有效的稀釋大便。

第七：油脂療法，服用一些植物油能夠起到治療便秘的作用，例如花生油以及菜籽油等等。這些植物油不僅能夠直接起到潤腸的作用，同時在進入我們體內之後能夠產生脂肪酸，這種物質能夠有效的促進腸胃蠕動。所以，老人長期便秘食療可以食用植物油，特別是在炒菜的時候加入一些菜籽油或者是花生油，這樣在煮開之後所產生的脂類就能夠起到治療便秘的作用了。

第八：米湯蜜蛋花，將一份熱米湯準備好，然後加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋，這樣攪拌均勻之後等待十五分鐘之後就可以服用了。專家建議，這種便秘食療方法最好能夠在每天早上起來的時候服用，效果更佳。

第九：木耳鵪鶉蛋，將木耳、鵪鶉蛋、冰糖準備好，將白木耳放入清水之中浸泡十二個小時，然後將木耳洗乾淨之後放入鍋中，加入準好的冰糖去皮之後的鵪鶉蛋，然後一起燉煮，煮熟之後就可以服用了，每天早上空腹的時候吃一次。

第十：芝麻粥，將芝麻以及粳米還有蜂蜜準備好，將準備好的芝麻放入鍋中翻炒熟，將粳米和清水一起熬煮成粥，大約八成熟的時候加入準備好的芝麻以及蜂蜜，攪拌均勻煮熟之後就餓可以了，每天早晚的時候各吃一次。

第十一：百合粥，將百合以及蜂蜜準備好，將百合放入鍋中，加入適量的清水著稱糊狀，再加入蜂蜜攪拌均勻之後就可以起鍋服用了。

第十二：紅薯粥，將紅薯以及粳米準備好，將紅薯去皮之後洗乾淨然後切成小塊備用，然後將準備好的紅薯以及粳米加入適量的清水一起熬煮成粥，每天早晚各吃一次。

第十三：蜂蜜飲，將蜂蜜和開水一起沖服，可以經常喝，並沒有限製。

在出現老人長期便秘情況的時候，很多人都是選擇多吃水果。但是你知道嗎，並不是所有的水果都是具有預防以及治療便秘的作用，事實上我們都知道雪梨香蕉以及水果具有防治便秘的作用，但是一些涼性水果卻是應該少吃，因為這對於身體的傷害是比較大的，同時對於便秘也是不具備多大的治療效果。

專家告訴我們，老年熱便秘很多都是屬於虛症，這是因為隨著年紀的不斷增加導緻的體內陽氣衰弱，最直接的就是大多數的老人都會出現不同程度的脾腎陽虛的情況。如果這個時候盲目的多吃一些雪梨以及香蕉這些涼性的水果，那麼就會出現病情加重的情況，同時還會出現患者胃寒以及腹痛的情況。所以，老人便秘一定要選擇正確的治療方法.

食療粥

1.大黃粥：

大黃10克，大米100克。將大黃擇淨，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘後，水煎取汁備用。將大米淘淨，加清水適量煮粥，待熟時，調入大黃藥汁，再煮一、二沸即成，或將大黃2～3克研為細末，調入粥中服食亦可，每日1劑，連續3～5天。可清熱潤腸。適用於實熱便秘，主要表現為大便幹結，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口幹口臭，心煩，舌紅苔薄黃，或黃燥，脈滑數等。

2.枳實蘿蔔粥：

枳實10克，蘿蔔、大米各100克，白糖少許。將蘿蔔洗淨，切粒;大米淘淨備用;將枳實擇淨，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待沸後，下蘿蔔粒，煮至粥熟時再調入白糖，煮一、二沸即成，每日1劑，連續3～5天。可順氣導滯。適用於氣機鬱滯所緻的便秘，主要表現為大便秘結，欲便不得，曖氣頻作，脘腹脹滿，甚則腹中作痛，納食減少，舌苔薄膩，脈弦。

3.黃芪蜜粥：

黃芪10克，大米100克，蜂蜜適量。將黃芪擇淨，放入藥罐中，加清水適量，浸泡5～10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入蜂蜜，再煮一、二沸即成，溫熱飲服，每日1～2劑，7天為1療程，連續1～2療程。可益氣健脾。適用於氣虛便秘，主要表現為大便不一定幹硬，或雖有便意，但臨廁怒掙，乏力，掙則汗出短氣，面色恍白，神疲肢倦，舌苔淡白，脈虛細。

4.黃精柏仁粥：

黃精30克，柏子仁10克，大米100克。將諸藥擇淨，搗碎，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘後，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成，每日1劑，7天為1療程，連續1～2療程。可滋補肝腎，養陰潤腸。適用於肝腎陰虛所緻的便秘，主要表現為便秘，頭暈目眩，耳鳴健忘，急躁易怒，或精神緊張，失眠多夢，五心煩熱，咽幹顴紅，腰膝酸軟，甚或遺精，舌紅苔少，脈細數。

5.酥蜜粥：

酥油15-30克，大米50克，蜜糖15克，將大米煮沸後，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以間日食之為佳。適於治療老人便秘。

6.首烏紅棗粥：

首烏20-40克研碎先煎取汁備用。用大米100克，紅棗10枚煮沸後加入首烏汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，適於老年人血虛腸燥的習慣性便秘。

7.鬱李仁粥：

鬱李仁10克，大米50克。先將鬱李仁搗爛，水煎取汁，加大米煮為稀粥服食，每日2次，連續3～5天。可潤腸通便、利水消腫，適用於大便乾燥秘結、小便小利、水腫脹滿等。

8.紫蘇麻仁粥：

紫蘇子、火麻仁各10克，大米100克。將蘇子、火麻仁搗爛如泥，然後加水慢研，濾汁去渣，再同大米煮為稀粥，分為2次服食，連續2～3天。可潤腸通便，適用於老人、產婦、病後體質虛弱等所緻的大便不通、燥結難解者。

9.肉蓯蓉粥肉：

蓯蓉20克，大米100克。肉蓯蓉用水煮成汁，過濾去渣。大米入鍋煮粥，待粥快熟時，倒入肉蓯蓉汁，再煮沸數次，即可食用，每日1劑。肉蓯蓉既能通腎陽補腎虛，又能潤腸通腑治便秘，適用於陽虛便秘者。

10.決明子粥：

決明子10克，大米100克，冰糖少許。先將決明子放鍋內炒至微有香氣，取出，待冷後水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入冰糖，再煮一二沸即成，每日1劑，連用5～7天。適用於伴有目赤腫痛、怕光流淚、頭痛頭暈，以及高血壓病、高血脂症的習慣性便秘。

11.柏子仁粥：

柏子仁20克(去雜質，清水洗淨，搗碎)，大米100克。柏子仁、大米同煮粥食用，早晚各一次。加蜂蜜更佳。適用於老年人習慣性便秘兼有心悸、健忘、失眠者。

12.參芪粥：

黨參、黃芪各10克，大米50克，白砂糖適量。將黨參、黃芪切片，水煎取汁，加大米煮為稀粥，每日1劑，連續3～5天。適用於老年人氣虛便秘、臨廁努掙、頭暈目眩、心悸氣短而色蒼白等。

根據搜狐、99健康網等綜合采編

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