落枕怎么办 缓解落枕的五个方法

蒹葭

落枕怎么办 缓解落枕的五个方法

　　落枕是生活中常见的一个问题，很多人都遇到过。今天小编就教大家缓解落枕的五个方法，下面一起来看看吧。

　　一、什么是落枕

　　落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

　　二、落枕的主要原因

　　1、睡眠时头颈姿势不当。

　　2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平。

　　三、缓解落枕的五个方法

　　1、热敷

　　热毛巾或者热水袋对疼痛处直接热敷，30分钟左右一次，每天三次。

　　正确的热敷方法：热瓶子、热毛巾、热按摩或者热敷袋放在需要热敷的部位，温度控制在40度左右，过高的温度会烫伤皮肤。

　　2、贴膏药

　　如果没有时间做推拿或者按摩，可以选择在患处贴上一些云南白药等止痛膏药，每天早晚换一次，然后再进行一些简单的按摩，这样效果也是非常不错的。

　　3、按摩落枕穴

　　中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第二、第三掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟；在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

　　4、拔罐疗法

　　首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许即起罐。

　　5、耳穴压豆疗法

　　取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点，把绿豆压在选定的穴位上，用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。每日按压3次，每次2分钟。


　　来源：99健康网