拯救产后脱髮

成舍我

从医学上来说，产后脱髮与妇妊娠期前后体內雌激素水准的变化有关，妇女在怀孕以后，由于其体內雌激素增多，脱髮的速度减慢，头髮的寿命延长，部分头髮便“超期服役”。

而分娩以后，其体內雌激素水准下降至正常，那些“超期服役”的 头髮便纷纷“退役”而脱落。这就是为什么产后脱髮的现象比较普遍。

一般来说，导致产后脱髮的罪魁祸首就是以下几个了，记住它们！

1.分娩性脱髮

据统计，约有35%-45%的女性在产后会出现不同程度的脱髮现象，医学上又叫做分娩性脱髮。所以各位妈妈是不用过于焦虑的哦。

2.激素水准导致的头髮脱落

妊娠期间的內分泌和激素水准让妈妈的毛囊进入快速生长状态，而产后激素水准下降，毛髮生长进入休止，头髮脱落量就会远远多于新生量。妈妈们的头髮就稀疏得可怜了。

3.精神压力过大

如果孕期或产后精神上受到重大刺激，也会诱发或加重产后脱髮。所以与其担心脱髮，不如放鬆心情。

4.营养跟不上

很多妈妈因为怀孕、分娩，会使体內的蛋白质、锌、维生素B等缺乏，从而影响头髮的新陈代谢，使头髮变得枯黄乾燥、易脱落。

产后脱髮怎么办?——注意平衡膳食，加强营养，不能挑食、偏食和忌口。

多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等以满足 头髮及身体对营养的需要。尤其要注意对蛋白质的补充，因为头髮最重要的营养来源就是蛋白质。所以，妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

产后脱髮怎么办?——选用性质温和，適合自己的洗发用品，定期清洗头髮。

洗时將適量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头髮;双手接触头髮时不要过分用力搓擦头髮，因为湿发脆弱易受损伤;洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。

产后脱髮怎么办?——经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以进头皮的血液迴圈，有利于 头髮的新陈代谢。除此之外，平时也可以用腹指有节奏的按摩头皮。

产后脱髮怎么办?如果是脱髮比较严重的话，还可以在医生指导下服用穀维素、B族维生素、钙剂、养血生髮胶囊等药物，並用生薑片涂擦患处，一般5-9个月內便可长出新发。当然，需注意的是不要盲目用药，谨防某些药物通过乳汁影响婴儿的正常发育。

一、从水果中补充维生素

1.奇异果

含有丰富营养元素的奇异果，可谓是水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善头髮乾燥情况、维持水分。

2.香蕉

香蕉富含富含维生素2、B6，能保护头髮、延缓头髮老化。它还有缓解便秘治痔疮的功效，但得注意忌口，不要吃辛辣食物，多运动。

3.柑橘

柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助身体更好的吸收铁，並且维生素C在胶原质生长中起著非常重要的作用，能促进胶原合成，进而促进头髮生长。

4.木瓜

木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头髮提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积，为头髮提供深层洁净和滋养。

二、乾果、穀物造福头髮

1.全穀类食物

全穀类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，適当摄取这些食物有利于头髮的健康。

2.杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品。

3.葡萄乾

葡萄乾富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液迴圈。常吃葡萄乾可以將养分送达身体的组织和器官，头髮的生长也因此得到更大的动力。

4.黑芝麻

中医理论指出“黑色入肾”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物，肾强健了，头髮便会乌黑、不易脱落。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。

三、日常护理头髮方法

1.正确洗头

不必每天洗头，频率一般1周2-3次即可，选择弱酸性洗发水的低刺激性洗发剂。

2.减少染发、烫髮和使用吹风机

染发、烫髮和吹风等都会对头发造成伤害，长期如此会使头髮失去光泽和弹性，进而变得枯黄，掉头当然隨之而来。

3.保持好心情

压力过大也会造成掉发，因此保持好心情、学会排解压力、適当的户外运动都有助于改善掉发情况。

4.规律的日常作息

规律的作息习惯对掉发的童鞋来说非常重要。这样做是为了保持人体细胞的良好代谢和排毒，切记要保持规律、充足的睡眠。

5.定期按摩头皮

按摩头皮不仅能舒缓疲劳，还对治疗脱髮有良好的效果。双手放在头顶，用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮，依前额、后颈、两顳部次序按摩，有助放鬆，並促进血液迴圈。

引起掉发脱髮的原因有很多种，因人而异，希望大家都能找到適合自己的防掉发方法，拥有一头浓密健康的头髮哦~

根据网易、99健康网等综合采编

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