秋季如何养肺 首先做好清肺工作

蒹葭

秋季如何养肺 首先做好清肺工作

　　秋季养肺之前先清肺

　　秋季的空气十分干燥，容易对呼吸道系统以及肺部造成伤害，所以说秋季需要特别养肺。那么养肺的方法有哪些呢？专家表示，养肺之前得先清清肺，因为经过一个夏天的呼吸，肺部堆积了不少灰尘跟杂质，养肺前先清肺可以让肺部得到更好的滋养与护理。

　　这里推荐大家一个清肺方法，早上起床洗漱完毕之后在室内闭目静坐，用舌头在口中搅动生成津液，然后用力吞下津液，随后深呼吸几次，反复动作3-5次即可达到清肺的功效。清肺之后我们就接着来了解下养肺的方法吧。

　　秋季如何养肺补肺

　　1、多多大笑能养肺

　　笑容不仅能给人们带来好心情，也可以起到养肺的功效。专家表示，人们在做笑这个动作的时候会增加肺活量，还能促进肺部的气体交换，从而达到养肺的目的。虽然秋季容易受到悲秋的影响，但是大家也不要忘了多笑一笑哦。

　　2、保护鼻子能养肺

　　肺部是人体的呼吸器官，呼吸又是通过鼻子进入到肺部的，想要养好肺部就得保护好鼻子。有研究表明，患有鼻炎、慢性支气管炎等鼻腔病症的朋友比鼻腔健康的人更容易感到肺部不适。

　　3、经常运动能健肺

　　众所周知，经常运动对于人体的好处多多，秋季多做运动也可以起到养肺的作用。秋季推荐大家多打坐，做一些瑜伽、太极拳等舒缓的运动，老年朋友也可以登山散步，长期坚持可以增强肺部功能。

　　4、多喝水能润肺

　　上文我们也有提到，秋季容易感到干燥，所以秋天是一定要补水的。那么补水又跟补肺有什么直接关系呢？多喝水可以保证呼吸道的湿润度，当我们把干燥的空气吸进身体内部的时候空气也会沾染水气，以免伤到肺部。

　　5、改变饮食能养肺

　　夏季我们追求多吃苦味食物来养生，进入秋季之后就改变这个饮食习惯了。中医认为，百合、银耳、山药等食物不仅能改善秋燥带来的伤害，还能养肺润肺。另外，甘蔗、雪梨、柿子等秋季常见的水果也有同样的效果。

　　以上就是有关秋季养肺润肺的一些小常识了，肺部是否健康对于人体来说非常重要，大家可不要小瞧了秋季养肺的养生功效。


　　来源：99健康网