经期能吃水果吗 哪些水果适合经期食用

蒹葭

经期能吃水果吗 哪些水果适合经期食用

　　经期能吃水果吗

　　众所周知，经期是需要忌口养生的，但是经期也需要补充营养元素，那么经期是否可以食用水果来维持身体热量呢？专家表示，经期是可以吃水果的，今天我们就来看看经期吃哪些水果对身体有好处。

　　1、 枣

　　这里说的枣既可以是新鲜的红枣，也可以是鲜嫩的青枣，枣子里含有丰富的维生素C和葡萄糖以及其他营养物质，专家表示，女性经期食用枣子能有效缓解痛经的症状，所以有痛经的女性朋友在经期可以适当吃点枣。

　　2、 荔枝

　　荔枝是夏季常见的水果，中医认为，性温的荔枝是非常适合在经期食用的，而且荔枝里的营养物质很容易被人体吸收，不过小编在这里要提醒各位，荔枝吃多了会上火，就算是在经期也不宜一次性食用过多。

　　3、 苹果

　　苹果是一年四季都有的水果，也有研究表明，吃苹果能预防各种疾病，那么经期是否能吃苹果呢？专家认为，经期容易出现水肿，这个时候吃粒苹果可以有效消除水肿，减少体内脂肪的堆积，预防经期肥胖。

　　4、 番茄

　　为什么经期要吃番茄呢？番茄能生津止渴，有一些女性在姨妈期间容易感到口渴，这个时候不妨吃几粒番茄，你会发现番茄有很好的止咳功效。另外，番茄也有补血的作用，女性在经期食用番茄能弥补流失的经血。

　　5、 榴莲

　　经期吃什么水果好？榴莲是提名率较高的水果，专家也证明，经期食用榴莲对女性好处多多。榴莲性热，能有效缓解女性的痛经、腰酸，而且软软的榴莲也比较好消化，非常适合女性在经期食用。

　　以上就是几款适合在经期食用的水果，下面小编就来给大家盘点2种绝对不能在经期食用的水果。

　　1、 雪梨

　　梨子是千万不能在经期食用的，因为梨子性凉，寒性的食物会造成经血淤积在体内，不易被排出，长久下来就会引起痛经等月经病，所以朋友们千万不要在月经期间食用梨子。

　　2、 芒果

　　甜甜又香香的芒果是很多女性朋友的最爱，但是经期吃芒果可能会让经血回流，因为芒果具有一定的收敛功效，所以大家在经期就不要再吃芒果了。


　　来源：99健康网