秋季如何预防感冒 做好这3点有效果

蒹葭

秋季如何预防感冒 做好这3点有效果

　　秋季预防感冒做好3点

　　1、食补能预防

　　秋季早晚的温差比较大，不少朋友会因此感冒，专家认为，适当的食补有很好的预防感冒的作用。当我们受到早晚风寒的袭击时，可以用生姜泡水喝来驱寒，生姜水有很好的暖身、抵御风寒的功效。

　　如果你不喜欢喝生姜水，那么也可以在秋季煮点五豆粥喝，用小米搭配红豆、绿豆、黑豆、黄豆以及蚕豆这5种豆类食物煮成粥，每周喝2-3次可以提高人体免疫力，预防感冒。

　　2、做好脚部保暖

　　脚底汇集了很多穴位以及神经脉络，大家都知道做好脚部保暖对身体好处多多，专家表示，秋季好好保护住脚也能达到预防感冒的作用。

　　进入秋季之后，有一些朋友会出现脚部长期冰凉的症状，这个时候建议你每天睡前用温水泡脚，这样做不仅可以暖身还能助眠。此外，秋季大家就不要再穿凉鞋了，天气一变冷就要穿上保暖的鞋袜，以免脚部受寒，诱发感冒。

　　3、按摩手指

　　很多朋友不明白为何按摩手指也能起到预防感冒的作用，这是因为人们的手指末梢容易感到冰冷，御寒能力也较差，按摩手指可以促进手部血液循环，从而达到预防感冒的作用。

　　建议大家在空闲的时候用左右手互相按摩手指末梢，中医认为，多多按摩手部的中指可以让气血进入到心包经，提升抵抗寒冷的能力。

　　秋季感冒怎么办

　　上文小编给大家介绍了3种预防感冒的方法，那么若是我们已经在秋季感冒了又该怎么办呢？下面一起来了解下吧。

　　1、保证充足的休息时间

　　秋季感冒之后很多朋友会选择吃感冒药来治疗，但是专家认为，秋季感冒不如好好休息，因为胡乱吃药会加重感冒的病情，这个时候保证一个充足的休息时间对于病患是非常重要的。建议秋季感冒的朋友好好睡一觉，你会发现睡醒之后感冒的症状减轻了。

　　2、补充点维生素

　　无论是维生素片还是吃点富含维生素的水果对于治疗秋季感冒都有不错的效果，建议秋季感冒的朋友吃点橙子、橘子或者柚子，这些食物不仅能缓解感冒的症状，还能帮助因为感冒而感到食欲不振的你打开胃口。

　　3、选择流质饮食

　　感冒之后吃什么好？有的朋友觉得感冒当然要补一下身子，但是这个想法大错特错。专家认为，感冒适合吃流食，因为感冒的人一般会出现消化不良的情况，这个时候若是大鱼大肉会加重肠胃负担，所以感冒吃点容易消化的粥汤才是最正确的。


　　来源：99健康网