秋季泡脚讲究多

成舍我

脚处于人体的最末端，很多朋友对于脚部的护理並不在意，但是大家也都知道脚底是许多神经末梢集结的地方，保护好脚部可以起到保健作用。

中医认为，秋天人的阳气会“藏”起来，此时更应加强锻炼。

白露节气之后，可坚持每晚泡脚。用温水泡，水要没过脚腕，时间在15~30分钟，泡到身体微微发热最好。在泡脚的同时，可以把耳朵和腰部搓热。肾开窍于耳，且耳朵有密集的反射区，联繫著全身每一个器官，经常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。此外，脚部分布著人体6条重要经脉，且脚远离心臟，血液迴圈最为不畅。因此，有“寒从脚起、热从头散”的说法。白露过后，应注意脚的保暖，鞋袜宜宽鬆、舒適、吸汗。

运动专案则应因人而异，量力而行。老年人可进行散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人则可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。

今天我们就来瞭解下秋季如何养护脚部吧。

脚部的护理方法有哪些

1、多多泡脚

泡脚是最常见的一种脚部护理方法，在秋冬季节，很多朋友都有脚底发冷的毛病，这个时候用热水泡脚可以加速血液迴圈，带动体內气血运行，从而缓解脚部发冷的症状。需要注意的是，大家在泡脚的时候不要用过热的泡脚水，以免皮肤被烫伤。

生活中如何护脚 护脚的方法有哪些 哪些坏习惯会伤害到脚部

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2、经常按摩

按摩身体的不同部位有不同的养生功效，那么按摩脚底能起到哪些养生效果呢？专家认为，经常按摩脚底不仅能对脚底起到护理作用，还可以消除疲劳，提高身体的抵抗力，这是因为脚底是很多神经汇集的部位，经常按摩脚底可以刺激这些神经系统，从而起到保健功效。

3、做好保暖

相信大家都体会过，当脚底发冷的时候身体也会感到不舒服，这就是我们为什么要做好脚底保暖工作的原因了。建议大家进入秋季之后要给双脚穿上厚袜子，少穿或者不穿凉鞋，以免脚底受到寒风的袭击。

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4、涂抹护脚霜

进入秋天之后，我们会给脸部、手部涂上润肤露来达到保湿、美容的目的，但是这个时候我们经常忽略掉也需要涂抹润肤霜的脚部。专家认为，秋冬季节也需要给脚部涂抹润肤露，这样做可以很好的便秘脚部出现皸裂、冻疮等问题。

秋季泡脚时间

秋季泡脚时间以30至45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

秋季泡脚水温

秋季泡脚水温不宜过热或过凉。许多人觉得只要在自己的承受范围內，水温自然是越高越好，其实並不然。泡脚水温一般维持在38℃至43℃为宜。可以先將脚放入38℃左右的水中，然后让水逐渐变热至42℃左右即可保持水温。足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是特別提醒，糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，特別要小心温度过高的水很容易导致烫伤，甚至引发非常严重的后果。

秋季泡脚禁忌

秋季泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，饭后半小时內不宜泡脚养生，会影响胃部血液的供给。心臟病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要臟器流向体表，这必將导致心臟、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加发病的危险。

患有脚气的人，病情严重到起皰时，就不宜用热水泡脚养生，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

中医泡脚

此外，还应当注意，中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，建议不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

秋天气候相对乾燥，这个时候的足部保健尤其重要，所以应该尽快从夏天的某些习惯中走出来，適当调整生活方式和作息规律，通过秋季泡脚养生等措施，將身体的健康状态调整到最佳，適应秋天气候的变化。

根据凤凰、99健康网等综合采编

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