上班族常见4种疾病 要警惕！

蒹葭

上班族常见4种疾病 要警惕！

　　上班族容易出现一些职业病，由于长时间坐着，对着电脑工作，很少运动，再加上压力大，思虑过度等原因，就容易引起疾病的进攻。那么，到底是哪些疾病爱找上班族的麻烦?上班族要如何避免这些疾病呢?

　　上班族的常见疾病

　　1、头痛

　　如果头部感到一抽一抽的疼痛感，或者好像有东西一直在缠绕着头部，并伴有眩晕的现象。主要的原因是在工作中用眼过度，加上长时间注意力集中看着屏幕，睡眠不足或者是压力太大，都会导致头部疼痛。另外，姿势不正确，工作节奏加快或者睡眠太少，也有可能引发头痛。

　　如何解决

　　先放松下心情，可以到室外做做舒展运动，打开窗户让透透气，让室内通通风。如果没有条件这样做的话，也可以离开办公室，戴上耳机听听音乐放松放松，记住了，不要乱吃止痛药。

　　2、颈部肩部酸痛

　　颈部僵硬，两边的肩膀感到酸和麻，没有什么精神精力。

　　运动太少或者压力太就会导致肌肉紧张，气血的运行能力也会变差，肌肉的毛细血管会形成淤血的情况。

　　如何解决

　　当你感到肌肉酸痛的时候，最好是在每天睡觉之前洗个热水澡，或者是泡热水澡，让酸痛的地方温热温热。姿势不要一直保持不动，这样更不利于缓解，可以在休息的时候去洗手间换换姿势，甩甩肩膀胳膊的，或者用手轻轻的揉捏酸痛、僵硬的地方。记住了，肩膀的部分不要一直吹冷风受凉，要做适当的运动。

　　3、腰痛

　　腰部除了疼痛之外，还会产生硬硬的感觉，酸胀感也会有，严重的时候甚至只能躺在床上，都起不了。

　　对于女性来说，比男性更容易患上腰痛病。这是因为女性骨盆内的器官比男性的要复杂，颈椎承受的负担过重，就会容易患上腰痛病。

　　如何解决

　　如果只是轻微的腰痛，那么只需要按摩或者是伸展伸展自己的筋骨，好好休养就可以了。如果是严重的腰痛，不要强行用力的按揉，可以用浸泡的方式，或者热敷的治疗方法，温暖腰部，让腰部的血流更顺畅，缓解腰痛。

　　4、手脚麻痹

　　如果手和脚变得没有什么感觉，甚至是刺痛，在有空调的办公环境里，情况会更加严重。这是什么原因导致的呢?主要就是肌肉紧张造成的。

　　如何解决

　　调节好椅子和桌子的高度，把椅子的高度调到双手自然的靠着桌子的高度。脚部麻痹可能是因为冷气过冷导致，要避免手脚直接吹到凉风。


　　来源：99健康网