假期过后身体疲惫？都怪这些“假日杀手”

蒹葭

假期过后身体疲惫？都怪这些“假日杀手”

　　过节警惕这些“假日杀手”

　　1、熬夜通宵

　　今年的国庆加中秋一共有8天的假期，很多朋友进入假期之后开始放肆，熬夜打游戏、通宵唱歌等不规律的作息成了家常便饭，但是连续几天的不分昼夜、日夜颠倒对身体会造成很大的影响，当你回归到正常生活的时候，你会发现生物钟完全被打乱。

　　专家提醒，这样做不仅会影响到节后的生活状态，还会诱发各种慢性疾病，甚至导致细胞突变，增加患癌风险。建议大家在节假日时期保持正常的作息时间，避免节后出现不良反应。

　　2、宅家补觉

　　与前面提到的“假日杀手”反之的是节假日窝在家里补觉的做法，有人说，节假日刚好可以用来补之前睡不到的觉。有一些朋友的假期是在“吃”“睡”之间来回循环的，但是你会发现，吃完睡睡完吃的做法完全没有补充到精神和体力。

　　专家认为，假期宅在家里补觉的方法是没有质量的，这样的做法不仅不能把你之前缺的觉补回来，反而会让你出现越睡越累的情况。

　　3、经常下馆子

　　相信在国庆中秋这个双节里下馆子的人有不少，再加上参加朋友、同学的婚礼等聚会，回头想想，你有几天是真正在家里吃饭的呢？有研究表明，经常下馆子的人患高血压的风险会比较高，因为饭馆、餐厅为了追求口味会在菜里放大量的油以及调味料。

　　专家建议，除了不必要的聚餐以外，节假日不如在家里多陪陪父母，相信妈妈的爱心午餐、爱心晚餐会比外面的饭菜来得更香。

　　4、小心“路怒族”

　　国庆加中秋放假了8天，不少朋友会趁机开车回家探亲或者自驾外出旅游，但是你也因此成为了“堵车大军”中的一员，在堵车的过程中我们可能会遇到“路怒族”亦或者自己也变成“路怒族”。

　　专家建议，在开车的过程中不管是因为什么原因导致事故，我们都要保持一个平和的心态，千万不要因为开车与自己或者他人置气，否则容易造成不可挽回的悲剧。

　　以上就是几个容易造成我们节后感到精神疲惫、精神不济的“假期杀手”，其实假期除了休息的时间比较长以外，跟其他的工作日并没有不一样，所以大家进入假期之后还是要保持正常作息时间，这样才能更好的保健身体。


　　来源：99健康网