老人做好这些事情能延长寿命

蒹葭

老人做好这些事情能延长寿命

　　老人做好这些事情能延长寿命

　　1、多多喝水

　　水是我们离不开的生活必需品，有研究证明，水不仅能维持生命的正常活动，还可以预防某些疾病的发生。多喝水可以保证肝脏以及肾脏的健康，这两个器官的主要功能是帮助人体排毒、造血，顾好它们就可以让老人变得越来越健康，所以建议大家在生活中要多喝点水。

　　2、坚持梳头

　　有不少朋友进入老年期之后开始脱发、断发，甚至出现秃顶的现象，这个时候许多老年朋友就不再坚持梳头，但是专家认为，梳头可以起到保健脑部的作用，无论你的头发是多是少，坚持梳头是一个不错的养生方法。

　　3、注意体重

　　相信大家都发现了，现在很多老人胖得胖，瘦得瘦，没有几位老年朋友的体重是维持在正常水平的。专家提醒，过胖跟太瘦都给老人带来身体不适，甚至引起疾病发作，所以老年人要多多关注自己的体重，把体重控制在正常水平范围内。

　　4、大便通畅

　　人体进入老年期之后，身体的机能会出现退化，便秘的情况也会越来越严重，这个时候我们就需要多吃点促进排便的食物，多做一些能让大便通畅的运动来帮助排便，因为大便可以带走身体内多余的毒素，帮助老人起到排毒的作用。

　　以上就是4个能帮助老人延长寿命的生活细节，那么生活中有哪些食物也能起到延寿的效果呢？我们就一起接着往下看。

　　老人吃什么食物能延寿

　　1、红薯

　　上文我们有提到，排便通畅是延长寿命的一个小秘诀，那么吃什么食物可以促进排便呢？红薯其实就是不错的选择。红薯属于粗粮，而且容易消化，同时它的营养也是非常高的，老人吃红薯可以快速吸收它的有效物质，还能帮助肠胃蠕动，促进排便。

　　2、南瓜

　　软糯的南瓜是很多老人、小孩喜爱的食物，南瓜也是延寿的好食材。专家认为，老人常吃南瓜可以避免“老来福”，预防老年肥胖，而且南瓜还能帮助老年人增强身体抵抗力，起到对抗疾病的作用。

　　3、蛋黄

　　很多朋友感觉蛋黄吃起来很恶心，所以吃鸡蛋的时候总是不吃蛋黄，但是老年朋友可不能这样做。专家表示，蛋黄里的营养成分比蛋白来得多，经常吃蛋黄可以保护心脏，补充人体所需的元素。


　　来源：99健康网