男人如何健康饮食 推荐你吃这些食物

蒹葭

男人如何健康饮食 推荐你吃这些食物

　　男人饮食原则有哪些

　　1、饮食要规律

　　很多年轻男性没有规律饮食的习惯，早晨不吃早餐，晚上狂吃夜宵是常有的事情，但是专家认为这样做对于肠胃系统有很大的伤害，特别是熬夜吃夜宵会加重肠胃负担，长期下来会严重影响到肠胃的健康，所以男人们一定要合理饮食，按时吃饭。

　　2、远离烟酒

　　很大一部分男人都有抽烟喝酒的坏毛病，虽然说男人应酬时少不了烟酒，但是建议男性朋友能不抽烟就不抽，能不喝酒就不喝，毕竟烟酒对身体造成的伤害是很难补救的，特别是工作繁忙的中年男性更要远离烟酒，因为这个年纪的男性健身、运动的时间较少，若是再抽烟喝酒，就容易诱发疾病。

　　3、多吃蔬果

　　蔬果不仅是女性的“专属”，男人也要吃多。新鲜的蔬果与水果可以帮助男性补充体内必需的水分，还可以提供人体所需的营养物质。喜欢吃肉不爱吃菜的男性朋友，可以在生活里多吃一点水果，蔬果带给身体的益处是你想不到的。

　　男人吃什么食物好

　　1、海鲜

　　海鲜中含有大量的锌，锌对于男人来讲是非常重要的，因为锌是维持精子质量的有效成分，建议男人们多吃点牡蛎、虾、蟹以及鱼，这些海鲜还有提高性能力的效果。

　　2、西兰花

　　西兰花在生活中非常常见，十字花科的蔬菜含有有机硫化物，这种物质能有效预防前列腺癌细胞的扩散，所以男人们多吃点西兰花、白萝卜等十字花科的蔬菜是非常有益的。

　　3、西红柿

　　酸酸甜甜的西红柿很多女孩子的最爱，但其实男人也是非常适合吃西红柿的哦。专家认为，西红柿能预防前列腺癌、直肠癌以及结肠癌等男性易患的癌症。

　　4、花生

　　男人们喝酒的时候喜欢配点花生，但是你对花生真的了解吗？专家表示，经常坐着上班的男性朋友容易患有心血管疾病，而花生能有效降低这种疾病的发病率，但是花生里的脂肪含量较高，不能一次性吃太多。

　　5、枸杞

　　现代男性几乎天天对着电子产品，这个时候吃点枸杞能起到养肝明目的作用，建议男人们每天泡一杯枸杞茶喝，这样做不仅能有效补水，还可以让你更快吸收枸杞里的营养物质。


　　来源：99健康网