老人晨练小心浓雾 盘点最佳锻炼时间

蒹葭

老人晨练小心浓雾 盘点最佳锻炼时间

　　老人晨练要小心浓雾

　　进入秋冬之后，人体的肺部会受到冷空气的袭击，这个时候如果没有好好保护肺部就会引起身体不适，所以秋冬季节学会保护肺部是非常重要的，那么浓雾与肺部之间有什么关联呢？为什么老人晨练的时候要避开浓雾呢？

　　众所周知，人体在锻炼的时候肺部也会跟着加强运作，在运动的同时人们的呼吸也会变快，这个时候空气质量的好坏对于肺部是很重要的。专家表示，秋冬季节早晨的雾会比较浓，在北方甚至还会出现雾霾，大家也知道雾霾里有很多对人体不利的元素，例如粉尘、灰尘以及尘螨等，若是老人在浓雾时期外出锻炼，那么就会把这些不好的东西吸进身体里，当这些元素经过肺部的时候会对肺部造成伤害，所以老人秋冬晨练的时候一定要避开浓雾。

　　那么秋冬时节哪个时间段是比较适合锻炼的呢？下面就来看看专家怎么说。

　　秋冬时节什么时候锻炼最好

　　在雾霾满天飞的大城市里，想要找一个比较适合锻炼的时间点确实不容易，专家表示，每天的空气质量都是不同的，但是一般来说，比较适合老人运动的时间有2个，一个是早晨6-7点的时候，一个是下午4-5点之间，这两个时间点的空气质量相对较好。

　　早晨6-7点之间，上班族们都还在被窝里感受温暖，这个时候街上的车流量比较少，二氧化碳的排放量也比较低，老人们可以到公园或者植被较多的地区进行锻炼，呼吸新鲜的空气，锻炼的地点也可以选择上风口，因为风可以吹走雾霾，让你享受到清新的空气。

　　下午4-5点的时候，这个点还没到上班族们的下班时间，空气里的不利元素经过一天的消耗也变得更少，这个时候的空气质量相对中午也会好很多，老人们可以利用这个时间段做做运动，舒展一下腰身，但是5点之后就不要再外出运动了，因为晚高峰的来临会影响空气质量，让你感到不适。

　　以上就是有关老人秋冬运动时间的一些相关资料，由于很多老年朋友都有呼吸道疾病的烦恼，所以在运动时间的选择上一定要慎重，选择空气质量好的时间锻炼才能更好的保健身体。


　　来源：99健康网