常用电脑要护肝

成舍我

想要好好养好肝臟，方法有很多，特別是对于电脑一族的人来说，更需要养肝护肝。下麵就来介绍一下调养方法，以及食疗方。

瞭解肝臟应该远离的“五怕”是：

一、肝臟怕抑鬱

中医认为：在五臟之中，肝主怒，肝喜条达，主疏泄。人一生气，气就会往上攻，不是有句成语叫“怒髮衝冠”嘛，这样一来气就往上调了，而底下空了就会发生病变。如果一个人长期处于抑鬱状态，那么他的气机就得不到宣泄，气机运转就难以通畅，就会对肝造成很大的危害。

二、肝臟怕药物

肝臟是人体最大的解毒器官，而绝大多数的药物都得经过肝臟来代谢，由此会引起药物性肝损害的发生，並且发生率还很高呢。所以，使用药物时应该注意其不良反应，最好在医嘱下服用药物。

三、肝臟怕熬夜

许多夜猫子熬夜已经熬成了习惯，殊不知这样的生活状态让他们的身体健康饱受摧残。成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。

四、肝臟怕肥胖

日常生活中，我们应该养成少吃油腻食物，因为这些食物难以消化，会诱发肝炎的发生;应该避免肥胖的发生，因为难以分解的脂肪在肝內堆积著，就会变成脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展成肝硬化、肝癌。

五、肝臟怕酗酒

在现代社会中，喝酒成了社交的一种手段，很多人在饭桌上觥筹交错，饮酒无度。然而多次大量地酗酒，摄入的酒精量过多后，无形给肝臟增加了肝主疏泄毒素的工作负担，肝臟无法及时去解毒，使得肝出现了病变，造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。

1、保证睡眠，早点睡觉

想要养好肝臟，一定要注意保证睡眠时间，中医认为，丑时是养肝的最佳时段，所谓的丑时就是凌晨1点到3点的时间，这个时候肝经最旺，如果到这个时候还没睡，养肝自然是空谈，当然我们不能等到凌晨1点才睡，要11点就入睡，这样在肝经最旺的时候我们已经真正进入休息阶段。

2、保持良好情绪

俗话说“怒伤肝”，生气、发怒对我们的肝臟会有影响，如果情绪不好的人，肝臟也会多生疾病，电脑族养肝要保持好情绪，不要经常发怒。

3、多吃绿色的食物

五色养五臟，养肝臟的食物为绿色的食物，其中菠菜是最养肝的菜，常见的绿色食物有绿豆、空心菜、苦瓜、有才、茼蒿、丝瓜、黄瓜、薺菜、韭菜、芹菜、西兰花等。

4、不要久坐不动

电脑族一天至少有6、7个小时是坐著工作，久坐不动的话我们的关节很容易变僵硬，时间久了你会发现自己手脚僵硬，灵活性很大，而我们的关节和韧带都属于肝系统，这些部位变僵硬的话，肝系统也会受影响，导致肝气不畅，影响肝臟健康，会让你变成暴躁的人，所以，电脑族要经常经常起身走走，不要一直坐著。

电脑族如何养肝 白领怎么护肝才好 养肝护肝的方法

5、少吃油腻的食物

电脑族中午时间一般都是在外面吃速食，或者直接叫餐，而这些速食很多都很油腻，適当的摄入脂肪可以给我们提供能量，而过量的摄入脂肪则有害身体健康，也会影响肝臟健康。

6、按压肝臟排毒要穴

这是指太冲穴，位置在足背第一、二蹠骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

乌梅：防宿醉又护肝

如果肝臟衰弱，即使是少量的酒也会发生宿醉，另一方面，喝了大量的酒，而使肝臟处理不了时，也会发生宿醉。因此，预防宿醉，应首先强化肝臟，加强肝臟的解毒作用。

防止宿醉的方法，亦在于强化肝臟，早晨起来觉得痛苦时，宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝。此为速效性的方法。又用洋参煎服，亦有效果。乌梅可在中药店买到。

荔枝：滋养肝臟

据《本草纲目》记载，荔枝有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果。可是，食之过多会出鼻血，或引起牙痛，容易上火。由此可以想见，荔枝是一种很强的滋养食物。

当女性因腹部受冷发生疼痛时，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分钟取汤服用，效果很快，服后即能奏效。此为证明除有滋养强壮作用之外，並有消除体內的病毒，及镇静精神的作用。

猪血：解毒的作用

据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，可用于中风、头眩、中满腹胀、交接阴毒、杖疮等。

我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体內的汙物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，並时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝臟机能，非常必要的。

被列为可治肝臟病的食物，在我国有蜆子汤，而在外国则为柠檬。菊花茶也有效果，从中药店购买金银花和甘草，煎汤后加入黑砂糖(乌糖)饮服亦可。此外，当归、生地、黄芩、山梔、淡竹叶、羚羊酒、丹皮等亦有解毒作用。

推荐养肝食疗方

1、猪肝豆腐汤

材料：猪肝、豆腐各200克，猪瘦肉100克，生薑2片，香菜10棵，薑汁、植物油、食盐各適量。

做法：把豆腐洗净切小块，猪肝切薄片。將猪瘦肉、猪肝片洗净，加薑汁及食盐醃10分钟，放进沸水中焯至將熟捞起。锅內下少许植物油爆生薑，加入適量水烧沸，下豆腐块，煮沸约5分钟，下猪肝片、猪瘦肉片，再煮沸，放入香菜，下食盐调味即可。

功效：猪肝豆腐汤养肝明目，疏风透表。適用于肝虚血弱致眼圈黑暗、两目视弱、神疲乏力、口干咽燥等。

2、双花猪肝汤

材料：密蒙花10克、菊花10克、猪肝500克、枸杞子10克、干薑10克、食盐10克。

做法：猪肝洗净切片，放入冷水加热，水沸后1分钟后捞出，放入汤锅里，加3升水，放入洗净的密蒙花、菊花、枸杞子、干薑，先大火煮开后，转小火煮60分钟，加盐调味即成。適合3人食用。

功效：清肝明目，养肝解鬱。枸杞子甘平入肝、滋补肝阴、益精明目，诸品协同可达到清除肝火、明亮双眸之效。

根据网易、99健康网等综合采编

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