秋冬不再让手脚冰凉

成舍我

到冬天气温下降，很多女性常常会出现畏寒、手脚冰凉的现象。从中医的角度来讲，手脚冷是阳气不足，阳虚的表现。人体血管收缩、血液回流能力减弱，特別是指尖部分血液迴圈不畅，也就是人们所说的神经末梢循坏不良，而导致手脚总感觉冰凉。那么，在日常生活中有哪些疾病或不经意的行为会造成手脚冰凉呢？下麵让美国福克斯新闻网站专栏作家曼尼·阿尔瓦雷斯来揭开手脚冰凉背后的“祸首”。

手脚冰凉是怎么回事

女性手脚冰凉是怎么回事？

手脚冰凉有六大“元凶”

1.不吃早餐。如果你不吃早餐，就无法为身体带去足够多的能量，迫使身体不得不产生更少的热量来保存仅剩的能量。

2.睡眠不足。如果你在前一晚没有得到足够的睡眠，这会让你感觉破败和情绪消极。

3.贫血。迴圈血量不足或血红素和红血球偏低。一个简单的血液测试就可以检测出来。

4.荷尔蒙失调。在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。因月经和生育所带来的雌激素的波动会影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少，引发寒症。

5.雷诺氏病。雷诺氏病会导致小动脉血管收缩和血液流量减少。

6.体重过轻。这里指的是肌肉和身体脂肪。肌肉可以产生能量，而脂肪可以作为绝缘物与外界隔绝。体重太轻意味著没有足够的、肌肉和身体脂肪与寒冷对抗。

手脚冰凉怎么办？四招来解救

1.注意保暖。女性要特別注意腿脚的保暖，不穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液迴圈。

2.多做简单运动。运动可以让血液迴圈和新陈代谢加速。爬楼梯、原地跳跃等简单运动对强化体温调节能力有帮助。

3.按时吃饭。按时吃早餐、不偏食、不过度减肥，为身体储存適量脂肪，帮助维持体温。

4.指压按摩。对至阴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧；涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处，將脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。按摩时用力咬柔和，可以用乳液或婴儿油来辅助，不仅可以使肌肤柔嫩还能促进血液迴圈。

下麵小编为大家推荐了几种暖身食物，希望可以让大家能挨过寒冷的秋冬。

秋冬怕冷？吃9种食物暖暖身

1、羊肉

羊肉歷来都是人们用来御寒壮阳的美食佳品，富含脂肪、蛋白质、磷、铁、钙等营养成分，具有健脾开胃、祛湿暖中等功效。寒冷季节吃羊肉还能维护肠道黏膜，增强人体消化能力。

2、狗肉

狗肉具有温肾补气、壮阳散寒等作用，有助于缓解人们手脚冰凉的症状，提高人们抗寒能力，对腰痛、畏寒也具有很大的功效。寒冷的秋冬来一碗热气腾腾的狗肉，既营养又滋润。

3、牛肉

牛肉能强筋骨，能益脾胃，秋冬季节与党参、北芪等药材燉煮，不仅清润可口，而且还能御寒保暖，老少咸宜。

4、辣椒

秋冬寒冷之际吃点辣椒，能增进食欲，还能促进人体血液迴圈，改善人们畏寒怕冷的症状。此外，还能防止人们出现关节痛、腰酸腿软等症状。

5、生薑

生薑性温，具有解表散寒的功效，秋冬吃点生薑能刺激人体胃液的分泌，有助于增进食欲，促进消化。另外，生薑含有植物杀菌素，秋冬吃点生薑有助于预防感冒。不过，生薑不能过量食用，否则容易伤阴助阳，导致阴虚火旺。

6、桂圆

桂圆性温味甘，能滋补气血，助火化燥，寒冷季节吃有可暖身，但不宜过多，阴虚內热的人更不宜服用。

7、当归

当过可活血补血，具有调经止痛、润肠通便等功效，是女性经后的常用药材。秋冬怕冷可以吃些当归羊肉汤来益气补血，促进气血循环，调理体质。

8、海参

海参具有“海中人参”的美誉，含有丰富的微量元素，对体內代谢发挥著重要作用，秋冬吃海参可以暖身，还能预防糖尿病、高血脂等疾病。

9、韭菜

韭菜具有健胃、提神、温暖等作用，富含蛋白质、胡萝卜素与维生素，还能促进食欲。烹飪韭菜可以將虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分別和韭菜烹炒，可以增强其功效。

给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。

红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其適合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。

具体做法是，红豆250克，红枣15~20枚，红糖適量。把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。红枣洗净，去核。锅中放入红枣、红豆，加入600 毫升左右水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。燜到红豆熟烂，就可以喝了。 需要提醒的是，三红汤含糖量较高，不適合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不適合。

根据网易、39健康网等综合采编

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