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睡眠和心情决定你的肝

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发表于 2017-12-2 03:35:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

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肝臟是重要的解毒器官,肝臟排毒时间在晚上11点至凌晨3点,同时肝的排毒需在熟睡中进行,所以在这个时间段应该熟睡,不要熬夜。肝臟排毒不好 时,通常会出现一些症状,比如便秘、口臭、黄褐斑、痤疮以及面色发暗等,如出现以上一个或多个症状时应科学饮食,以清淡为主,少吃辛辣,並注意口腔卫生 等。

1分钟看你的肝好不好

1、消瘦、乏力

这种症状常出现于肝癌的中晚期。可能是肿瘤代谢产物引起机体生化代谢改变,进食减少,严重时出现恶病质。

2、发烧

肝癌所致发热一般在37.5'C~38℃左右,偶可达39℃以上,呈不规则热型,多不伴寒战,午后发热较常见,有时也可见弛张型高热,发热可因肿瘤坏死或其代谢产物引起。

3、消化道症状

常表现为胃纳减退、饭后上腹饱胀,甚或噁心、呕吐或腹泻。

4、其他症状

有肝炎、肝硬化背影或肿瘤浸润性生长致肝臟功能失代偿者可有出血倾向,如鼻出血、牙齦及皮下淤斑等;也可出现低蛋白血症,致水肿、腹水、腹胀等。

肝臟三种排毒方法

1.吃青色的食物。按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解鬱、缓解情绪作用,属于帮助肝臟排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。

2.枸杞提升肝臟耐受性。除了排毒之外,还应该提升肝臟抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝臟的作用,可以提升肝臟对毒素的耐受性。食用时以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。

3.按压肝臟排毒要穴。这里指的是太冲穴,位置在足背第一、二蹠骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。

中医上有句话说养肝重在睡眠,就是在强调睡眠不当对肝臟造成的伤害。研究表明,在睡眠过程中,肝臟的血流量是日间正常活动的数倍,血流量的增加必然意味著肝细胞的活跃,其解毒功能也就发挥得越强。

因此,如果不注重睡眠,经常把夜间的时间送给工作和娱乐,势必会导致肝臟的功能无法正常运转,使人体无法正常排毒。另外,中医上说,经常熬夜会导致肝火上升,所以我们会看到熬夜的人往往两眼通红,如同充血了一般。

这些伤肝行为你还在做吗?

1。早上起床后不及时排尿。欧洲肝臟研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示,体內排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿,可以將累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滯留体內,导致肝臟“中毒”。

2。暴饮暴食。很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体內自由基大大增加。肝臟的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体內的自由基越多,肝臟功能受损就越严重。

3。不吃早餐。营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝臟,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示,健康早餐可延长饱腹感,避免肝臟受损。

4。吃药太多。《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称,长期服用止痛药等药物,会加大肝臟解毒负担,导致肝臟损伤。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示,有多种药物及其代谢产物容易引起肝臟损害,导致药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑鬱药物、抗癲癇药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用。

常言道,人生不如意十有八九,愤怒、烦闷的情绪总是难以避免。但是,古代养生家告诫我们,“怒后不可便食,食后不可发怒”,此话出自清代文学家梁章矩的《退庵隨笔》,意思是说吃饭前后动怒有损健康。

中医认为,大怒伤肝,过度愤怒可使肝气横逆上冲,出现面红目赤,严重的还会呕血、晕厥。从西医的角度来看,人生气时,体內会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高、脂肪酸分解加强,血液和肝细胞內的毒素相应增加,堆积于肝,从而损伤肝臟。南京市中西医结合医院消化內科主任陈昱倩介绍说,肝臟是人体消化系统中最大的消化腺,它能分泌胆汁,储藏肝糖原,调节蛋白质、脂肪和糖的新陈代谢,还有造血和凝血的作用。此外,肝臟还是人体內最大的解毒器官,体內产生的毒物、废物,吃进去的毒物、药物等也必须依靠肝臟解毒。所以,发怒之后马上紧跟著吃饭,甚至一边吃饭一边生气,不但不利于消化,还相当于在“服毒”。

发怒之后,人们往往还会左思右想。中医认为“思伤脾”,伤脾会出现噯气、噁心、呕吐、腹胀、腹泻等消化道症状,还会导致气血不足,出现乏力、头晕、心慌、贫血等。西医认为,发怒会引起交感神经兴奋,作用于心臟和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡。所以,吃完饭后无论遇到什么不顺心的事,都不要动怒,以免影响消化,且伤及气血。

预防肝癌“四不吃”

1、不吃发霉食物

春季,食物极易发霉。而发霉食品中的黄麯霉毒素为致肝癌物质,致癌所需时间最短仅为24周,因此食物应妥为存放,一旦发霉就应立即丟弃,尤其是黄豆、花生、红薯、甘蔗等,切不可再食用。此外,花生油同样不宜久贮,如果发现产生哈喇味就不宜食用。否则不仅味道不好,更重要的是会导致癌症。

2、不吃或少吃醃菜

酸菜、咸菜、咸鱼等醃菜爽口开胃,接下来天气热了,食欲不好,许多人更喜欢以醃菜下饭。但醃菜中含有较多量的亚硝胺,实验证明与肝癌的发生有关,最好不吃或少吃。而且切记,一定要醃透之后才能吃。

3、不饮或少饮酒

长期饮酒,酒精会將胃粘膜消化掉,胃的细胞一旦受伤,食物中的有毒物质就容易被胃吸收,从而容易引起酒精性肝炎,损害肝臟的解毒功能,甚至引起酒精性肝硬化,此乃肝癌发生的危险因素。如果用发霉的花生来下酒,诱发肝癌的可能性会更大。董博士建议,成年男性每人每天饮酒量不能超过2杯,女性不能超过1杯。

4、动、植物油变质后不宜食用

陈腐油类中均含有丙二醛这种化学成分,它能生成聚合物並与人体內的蛋白质和去氧核糖核酸发生反应,使蛋白质的结构变异,导致变异蛋白质的细胞失去正常功能並向初期癌细胞转化。

推荐几款养肝护肝汤

1、田七木耳汤

材料:田七苗150g、水发黑木耳50g、番茄適量、薑適量、盐適量、生抽適量、胡椒粉適量、

做法:田七苗清洗乾净,黑木耳提前水发好,番茄切片,薑切末,黑木耳撕成小片。锅中放少许的油,炒香薑末后下入番茄翻炒。番茄出红油后放入黑木耳炒一下。加入一碗高汤,没有的话可以直接放开水。加盐和胡椒粉。放少量的生抽提鲜,水开后煮1--2分钟。最后下入田七苗,待田七苗变色即关火,淋上几滴香油。如果喜欢酸汤的,可以点上一点醋。

功效:田七苗清热解毒,养肝清脂,还活血化瘀,促进血液迴圈和新陈代谢,是不可多得的健康养生食材。田七木耳汤,有养肝护肝的功效。

2、菊花红萝卜燉猪月展

材料:菊花(最好选胎菊)15克、干荷叶5克、红萝卜250克、猪肉400克、生薑3片。

做法:菊花、荷叶稍浸泡,漂洗净;红萝卜刮皮、洗净,切块;猪洗净,切方块状,把各汤料一起放入燉盅,加冷开水1250毫升(约5碗量),加盖隔水燉约3小时便可。进饮时方下盐。

功效:菊花具有散风清热、平肝明日之功,红萝卜性平味甘,中医认为它有健脾、补血、助消化、助发育的功效。合而为汤,清香甘润可口,有滋阴润燥、养肝明目、益肺生津的功效。

3、百合绿豆汤

材料:干百合15克、绿豆15~25克、冰糖少量。

做法:绿豆及干百合去掉杂质后洗净;將绿豆、干百合放入锅中,加水煮30分钟;加少量冰糖调味后即可饮用。

功效:中医认为,绿豆养肝,可以排毒去火,另外绿豆还含有丰富的营养素,有降血脂、降低胆固醇、增进食欲等作用,而百合是白色润肺,二者一起来煮,清热解毒效果会更好。

4、木瓜排骨汤

材料:排骨500克、木瓜半个(挑选比较生的那种木瓜)、葱薑適量、料酒適量、醋適量、盐少许。

做法:木瓜削皮,去籽,切大块;锅中放入薑丝、料酒,放入排骨,水开后撇去浮沫,煮3分钟捞出排骨,用热水冲净乾净;砂锅中放水,放入排骨,葱、薑、料酒、少许醋,大火煮开,转小火继续煲一个半小时;放入木瓜块。继续煲三十至四十分钟,加少许盐调味即可。

功效:木瓜,有“百益水果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称,性温、味酸,入肝、脾经,最適宜春季养肝护脾时食用。木瓜排骨汤,还有美容护肤养顏的功效。

根据搜狐、家庭医生在綫等综合采编

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