男人养生小心营养过剩

成舍我

生活在80年代之前的人们，大部分都是过著穷苦且简朴的生活，对于日常生活中的饮食，都会尽量少吃，所以就造成很多人群的营养不良的症状。然后处于现在的人群，生活水准都已经大大的提高了，不用再为吃而愁的时候，就开始大吃特吃，所以就造就了很多的人群发生营养过剩的情况，这种营养过剩会对人体带来哪些影响呢?下麵小编就带大家一起来看看吧。

营养因素与生育关係密切，这已经得到科学研究的证实，营养不足或营养过剩都可导致男性不育症的发生。动物实验表明，营养不良可降低动物的精液量和精液果糖含量，严重营养缺乏则可导致精子生成障碍。在食物相对丰富的今天，造成营养不良的原因除了疾病外，主要是择食和偏食。营养不良者常存在不同程度的氨基酸、维生素、微量元素缺乏，而精子的产生、成熟及活动能力等，与氨基酸、维生素a、维生素b、维生素c、维生素e和微量元素锌、钙、铁、硒等有密切关係，如饮食中缺乏这些物质，则可使精子生成减少、精子活力下降而导致不育。营养过剩也可导致男性不育，这种潜在的危险常始于少年时期，少年时期营养过多会导致肥胖，脂肪沉积使脑垂体后叶脂肪化，导致脑垂体功能丧失或减退，男性激素释放减少，从而出现睾丸缩小、阴茎不发育等，成年后不育的可能性极大。

肥胖症

由于目前大部分人的生活水准相对都提高了很多，对于吃也比较放得开了，特別是目前的大多父母都对自身的孩子特別宠溺，对于孩子的要求都是一概应予的，所以往往就会能看到大部分的小孩都是胖乎乎的比较可爱，当然也有很多青年人，对于吃也是比较喜好，对于好吃的通常都是来者不拒，所以目前也都是能看到很多的年轻人都是呈现肥胖的状态，这都是营养过剩导致的的。

糖尿病

当人体摄入的食物过多，营养太充足时就会导致体內的营养过剩，这时体內的新陈代谢功能会发生紊乱，就会致使体內的血糖含量开始升高，血液中的胰岛素水准也会开始升高，从而导致体內的胰腺器官出现负担过重情况，长期以往就非常容易引发糖尿病。而有医学专家研究调查显示，肥胖症患者患上糖尿病的几率比正常人要高出很多倍。

心血管疾病

当体內的营养过剩最常见的病症就是肥胖症了，而比较肥胖的人群体內的心包膜都会有一层比较厚重的脂肪层，这个脂肪层看著像一层保护膜，但是会大大的影响心臟器官的跳动功能，肥胖的人群由于全身的脂肪的增加，心臟器官就会为了维持这些脂肪的正常血液供应，开始加强心臟活动，长时间以往就容易造成心室肥厚的症状，还可能会出现由于心臟器官血液供应不足而出现的心绞痛、心肌梗塞等疾病。

脂肪肝

人体一旦出现营养过程的情况，就容易导致肝臟器官的內的肝糖原含量严重升高，干细胞之间的脂肪含量也会开始大幅度的提升，最终导致脂肪肝的形成。

胰腺炎

人体內开始出现营养过剩的情况也非常容易导致体內的各个器官被脂肪所覆盖，胰腺当中也会大量的脂肪所充斥，这时胰腺血管当中就容易出现脂肪栓塞的情况，从而导致胰腺炎的形成。

胆结石

营养过程的人群不仅仅会增加体內的脂肪，体內的胆固醇含量也会偏高，胆固醇过高的情况下，其分泌物也会过多，这时就容易造成胆结石的症状发生。

免疫力下降

会有营养过程情况的人群，大部分也都是暴饮暴食的人群，这部分人群对于吃不能很好的控制，就会导致人体的肠胃器官承受不了而出现损伤的情况，这时就会直接导致人体的免疫力开始下降，这时就会容易患上各种疾病。

寿命减短

经常发生营养过剩的情况，再给身体带来各种疾病隱患的同时，体內的各个器官就容易形成早衰的症状，这时人体的寿命就会受到很大的威胁，从而出现寿命的减短。

冬天是適合休养保健的好时期，对于男人来说也是如此，想要有健康的身体，保持年轻，可以试试这么吃。

每週吃一次鱼

鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。一项新研究发现，男性每週吃一次深海鱼，有助于降低心衰风险。从1998到2004年，美国和瑞典两国研究者隨访4万名年龄在45岁~79岁之间的男性，记录他们的饮食细节和健康状况。结果发现，每週吃一次含丰富不饱和脂肪酸鱼类的男性，心衰的发生率比从不吃鱼的男性低12%。

每天一个番茄

番茄是水果蔬菜中维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低恶性肿瘤发病率。澳大利亚昆士兰研究中心一项新研究发现，吃番茄可帮助中老年男性缓解尿频，减少起夜次数。因为番茄中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大，让膀胱不再受到压迫。

常喝一杯绿茶

绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等，这些物质能清除有害的自由基，改善人体生理功能，对高血压、心臟病、高胆固醇等具有明显的预防作用。另外，绿茶含植物雌激素，能帮老年人缓解前列腺增生。瑞士巴塞尔大学一项针对男性的试验发现，常喝绿茶在短期內会增强大脑可塑性，提高短时记忆能力。

每天一把核桃

核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。另外，美国加州大学洛杉磯分校菲尔丁公共卫生学院研究发现，男性每天吃一把核桃可提高精子品质。这是因为核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量相当可观，该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸可以有效提高精子成熟度和精子膜功能。

少抽一支烟

吸烟对人体百害无一利。医学证明，其与肺癌、肾癌的发病关係密切，还会导致心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病。另外，香港一项研究发现，每天吸烟超过20支的男性，患勃起功能障碍的比例显著升高。这是因为尼古丁作用于血管，可使睾丸动脉发生硬化、痉挛，导致睾丸萎缩，影响性功能。

每天一瓶白开水

很多男性看来，尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样，都是衰老的自然表现。实际上，50岁以上男性出现这些症状，往往意味著良性前列腺增生症。要想避免前列腺出“故障”，最好的方法就是多喝水。每天一瓶白开水，相当于每天喝八杯水，大约2000毫升，可补充水份、保证机体正常代谢，並及时排泄体內代谢废物，还对预防结石、心血管疾病有明显的作用。

每天一个苹果

苹果向来是营养学家力荐的水果。瑞典一项研究又为吃苹果加了一条新理由———保护前列腺。研究者表示，这可能是苹果中的锌在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液內，锌含量明显低于正常人的水准，通过吃苹果补锌，不仅没有副作用，而且有利于人体吸收和利用。

男人冬季养生必吃七种蔬果

柠檬

经常熬夜的男人，身体会缺乏一定的维生素，因为熬夜极易造成对皮肤的伤害，加快皮肤的老化，所以適合吃柠檬，来补充大量的维生素C，柠檬可以起到美白皮肤和抑制色斑的形成，可以將柠檬切片后泡水食用。

葡萄

葡萄內也含有丰富的维生素，也是经常熬夜的男人们可以食用的水果，可以起到对肝臟的保护，並且葡萄的抗氧化程度上很高的，也可以延缓因为熬夜造成的肝臟老化现象。再者对于电脑一族的男性朋友来说多吃葡萄，葡萄中的葡萄素还有助于保护男人的精子健康，可以更好的提高男人的精子活力。

苹果

苹果树中所占营养成份最多的水果之王，所以对于经常熬夜的人士也是可以起到帮助的，经常熬夜每天如果可以吃一个苹果，会对人体的排泄系统和动脉正常运作起帮助，对于熬夜所造成的发胖和內分泌失调等症状，都可以进行减轻。

玉米

玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5-10倍，而特种玉米的营养价值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量则高8-10倍，所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。適合患有水肿及淋症的男士食用。

建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，適用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆硷、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。

除湿以生食排毒效果最好，可將去皮白山药和凤梨切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

萵笋

味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。適用于轻度水肿、小便不利。萵苣钾含量大大高于钠含量，有利于体內的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心臟病人有一定的食疗作用。

可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。萵笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。

薏米

生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。適用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。脾胃虚弱的男人可多吃山药薏米缓解。

建议可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效，適用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

根据搜狐、99健康网等综合采编

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