护好肠道很重要

成舍我

爱美的人会帮皮肤做好抗衰老工作，其实身体內部的五臟六腑也需要抗衰老，其中最需要得到大家重视的就是肠道系统了，专家认为，有5类人的肠道功能容易衰弱，下麵就跟著小编一起来瞭解下吧。

这5类人需要警惕肠道功能下降

1.出差党

经常出差的朋友容易出现便秘、腹泻等症状，这是因为频发的出差会让肠胃难以適应环境，比如你从闷热的南方飞到寒冷的北方出差，饮食也会隨之改变，一冷一热就会造成肠胃不適。

2.办公族

通勤OL们多多少少都有一些肠胃疾病，这是因为办公族们饮食、生活都比较不规律，加班的时候更是顾不上吃饭，下午茶又喜爱冷饮、甜品，长期下来就会诱发肠胃疾病，导致肠胃功能异常。

3.酒桌族

虽然说我国的“酒桌文化”是很多年轻人反感的，但是在酒桌上谈事情却是不可避免的。专家认为，经常在酒桌上吃饭容易造成肠胃负担，而且酒桌上的菜肴也相对比较油腻，此时也会堆积许多脂肪在体內。

4.开车族

计程车司机、长途汽车司机以及货车司机都属于容易出现肠胃疾病的开车一族，这类人因为开车的时间比较长，没办法在固定时间吃饭，胃酸分泌的时候没有食物可供消化就会引起肠胃不適。

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5.老年人

人体进入老年期以后身体各处的机能会下降，肠胃系统也不例外。专家认为，老人年代谢比较慢，如果吃了不易消化的食物就会引起肠道不適，严重的话还会诱发便秘、腹胀等问题。

肠胃不適注意这些生活细节

1、肠胃不好的人在主食的选择上可多吃麵食以及粥汤，吃米饭的时候要细嚼慢咽，这样才不会伤胃。

2、清淡的食物对于肠胃系统不佳的人来说是最好的选择，因为太油、太甜或者太酸的食物都会加重肠胃的负担。

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3、肠胃消化系统不好，那么饭后不能立即运动锻炼，否则会加重消化不良的症状。

4、如果你出现肠胃问题，那么不宜吃带有刺激性的食物，生冷、辛辣的食物都要避开，否则会导致肠胃疾病更加严重。

5、少吃多餐是肠胃不好人群们需要注意的一个保健要点，除了日常三餐以外，可在下午茶时间加餐，但用量不宜太多。

6、按时吃饭也是调理肠胃不適的好方法，建议肠胃系统不好的人隨身携带一些苏打饼乾，若是不能按时吃饭，那么吃点饼乾中和胃酸也是不错的。

很多疾病都是肠道不健康引起的，比如便秘、色斑、肠胃疾病等。肠道健康，不仅可以让身体变得舒適，而且容顏也会变好，特別是皮肤，会呈现光滑细腻感。下麵就让小编为大家介绍9种食物吃出健康肠道。

1、海带

中医专家指出，海带属于硷性食物，可防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出体外，在健肠的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。

2、苹果

苹果可促进肠道排毒，將肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，保证肠道迴圈正常运转。

3、糙米

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液迴圈，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

4、蜂蜜

蜂蜜可以让肠道的表情“和顏悦色”，这都要归功于它“体內”那些人体所需的氨基酸、维生素，对于肠道健康也是一种不错的保护。

5、低温优酪乳

益生菌协助肠道抵抗有害菌。大量补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线。一定要选择低温优酪乳食用。

6、凤梨

营养价值比较高，其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E对身体健康都有帮助。凤梨含有一种叫“凤梨朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液迴圈，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体內毒素。

凤梨中所含糖、盐类和酶有利尿作用，適当食用对肾炎，高血压病患者有益;此外，凤梨更有促进新陈代谢及消除疲劳之效，在过年时喝饱吃醉或玩得疲倦时食，可作提神之用。

7、獼猴桃

含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于獼猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

8、草莓

它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。

內含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。

9、雪梨

营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，內含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效紓缓便秘。此外，还不妨以冰糖来燉雪梨，制法简单，不但可消滯解腻，亦能在乾燥的秋天给喉咙来点滋润，一举多得。

根据网易、99健康网等综合采编

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