女性内分泌这么调

成舍我

女性內分泌失调的八大症状

1、肌肤恶化：肌肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是內分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。

2、脾气急躁：更年期女性经常会出现一些脾气急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性內分泌功能出现下降导致的。

3、妇科疾病：妇科內分泌疾病很常见，子宫內膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科內分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和內分泌失调有关，有些面部色斑也是由于內分泌失调。

4、肥胖：“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。据內分泌科医生介绍，这可能和本人的內分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对內分泌产生影响。

5、不孕：有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调內分泌。究其原因，是因为內分泌失调，使得大脑皮层对內分泌的调节不灵，导致某些与怀孕密切相关的激素分泌紊乱，影响怀孕。又或是子宫內膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响內分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

6、乳房：乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是內分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦內分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

7、体毛：不论男女，体內的內分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素，差別在于男生的雄性素较多，女性的雄性素较少，这样才会产生各自的特徵。但当体內的內分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。

8、白髮、早衰：白髮早衰也可能是个內分泌问题。另外，內分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。

人体出现內分泌失调通常会长痘痘、长斑点、大便没有规律、脾气变得暴躁、体毛变得茂盛，而女性朋友出现內分泌失调通常表现为月经失调、乳房胀痛、白带异常等症状，那么出现內分泌失调怎么办？如何来合理调节內分泌失调？

保持营养均衡。

在饮食方面一定要做到营养充分均衡，合理搭配各种食物，多吃些蔬菜，水果之类的食物，对于辛辣油腻的食物少吃，也可以增加不饱和脂肪酸的摄入，减少动物油的摄入，这能有效的调节內分泌失调。

保持乐观积极的心态。

对于生活是有很大的促进作用，如果长时间的精神紧张，出现了不安、压力大的情绪，是很容易导致內分泌失调。

合理安排时间运动。

运动对身体是很利的，能够让生理机能达到最佳的状态，可以选择进行跑步、游泳、球类等运动来调节內分泌。

多喝水。

每天要保证自己身体有充分的水分，既能促进身体的新陈代谢，也能帮助身体调节內分泌，每天要为自己补充八杯水以上，而且要及时进行排便，能更好的做到调节內分泌。

保证足够的睡眠时间，少熬夜。

大部分的人出现內分泌失调的人都是因为熬夜和睡眠不足造成的，所以想要改变內分泌失调的症状，前提是要保证自己有充足的睡眠时间，每天最少要保证有七个小时以上的的睡眠时间。

內分泌失调是代表荷尔蒙的不稳定状态，女性朋友要如何阻止內分泌失调，中西医有不同的处方。

內分泌失调主要是从饮食、运动上入手，必要的时候用药物来辅助，人体气血不正常容易出现气血运行失常，如痛经、月经失调或子宫肌瘤等问题，中医治疗內分泌只要是以中药调理为主，根据每个人的身体情况进行辩证施治，看属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类，再根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同调理，中药能清除体內代谢淤积，平衡女性气血，让內分泌系统恢復正常运行。

好女人要懂得善用生理期进行调理內分泌，“情志”直接影响內分泌没，从中医上来讲，情志对內分泌是有一定的影响，不良的精神心理状态对人体臟器所造成的损伤，认为是“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。

女性朋友在特殊的生理期会出现独特的情绪表现，因为这时期的女性较容易受到外界坏境的影响，而出现焦虑、愤怒、抑鬱等不良情绪，所以要懂得主动的调节情绪，保持情绪的稳定，减少自己在生理週期前后出现的皮肤变化，保持良好的精神状态，当然还是需要保持有规律的生活和充足的睡眠，特別是在这特殊的月经期，要懂得转移自己的不良情绪。

调理內分泌失调食疗一、香附鸡

材料：鸡1只，香附20克，枳壳10克，金桔饼20克。

做法：首先，將鸡洗净、去脏杂，把香附等中药放入鸡腹內，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后可以含咽金桔饼。每週1次。

功效：適用气鬱引起內分泌不调的女性。

调理內分泌失调食疗二、桃花猪蹄粥

材料：桃花（干品）1克，粳米100克，净猪蹄1只，適量的细盐、香油、酱油、生薑末、葱、味精。

做法：先將桃花焙干，研成细末，接著，淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，放在铁锅中，加適量清水旺火煮沸，改文火燉至猪蹄烂熟时，將骨头取出，加米及桃花末，用文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。隔日一剂，分几次食用。

功效：能活血化淤，適合产后女性。

调理內分泌失调食疗三、五白甜味糕

材料：麵粉200克，白糖100克，各50克的白菊花、白扁豆、白莲子、白茯苓、山药

做法：將扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面，与麵粉调匀，接著，加水和麵蒸食。

功效：久服有效调节內分泌失调。

调理內分泌失调食疗四、桃花白芷酒

材料：桃花300克，白芷40克以及100毫升白酒。

做法：在採集桃花300克，与白芷40克同放瓶中，加上等100毫升白酒，密封1个月后开封取用。

饮法：早晚各饮桃花白芷酒1盅。饮用时先倒少许药酒于手掌之中，接著，双手对擦，直至手心发热，就来回擦面部。

调理內分泌失调食疗五、珍珠母百合煎

材料：珍珠母30克，百合15克。

做法：先將珍珠母水煎、取汁。再用药汁再加百合煎饮。每日1次。

功效：適于黄褐斑患者，心神不安，失眠多梦者。

根据网易、99健康网等综合采编

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