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春节期间,如何保护好我们的胃?

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发表于 2018-2-16 11:22:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
春节期间,聚餐、喝酒成了最主要的工作,再加上饥一顿、饱一顿、冷一顿、热一顿,大鱼大肉、饮食油腻,胃肠功能被严重削弱,忙不完的应酬和活动使本该规律的生活被彻底打乱,引起很多胃肠疾病。
我们来看看,胃怕什么:
一、晚
不按时吃饭,到饭点时分泌出的胃酸没有及时被食物中和,会导致消化性溃疡。吃完饭就睡觉,胃肠道没时间消化食物,也会导致消化功能异常。晚餐至少两小时后再睡眠,所以最晚在8点前吃完;另外一日三餐亦要定时,这样可以形成固定消化液分泌高峰。
二、饱
吃太饱会使胃酸、胰液、胆汁等消化液过度分泌,导致胆管胰管狭窄、梗阻,造成消化功能紊乱。常言道"吃饭七分饱",其实是有道理的,觉得还能吃下半碗饭的时候,不妨放下筷子。
三、忍
现在得胃病的人很多,胃疼了就吃点药忍忍。这样可能使小病发展成大病。其实,胃部不舒服就是身体在报警了,这时就要看医生。
四、冷
进食生冷食物后,胃部毛细血管遇冷急剧收缩,胃液分泌减少,致使消化功能紊乱,容易引起腹痛、腹泻和胃痛。平时最好少进食凉物,如果是吹空调,或者是天冷出门,也一定要用衣物护住肚子,以免著凉。
五、快
吃饭快,食物咀嚼不细,会对消化道产生较强的机械刺激,很容易损伤消化道黏膜,产生慢性炎癥,还会造成胃动力下降,增加癌变的可能。虽然是老生常谈,但也要再次强调:细嚼慢咽!
六、坐
运动有助于胃肠的蠕动,能帮助消化。刚吃完饭不適合埋头工作,因为工作时血液供给大脑,胃肠得不到消化所需的循环血量,十分影响消化。吃完饭后两个小时內,建议散散步,可以促进食物消化,但剧烈运动就不要参与了。
七、烫
滚烫的热食进入胃里,会损伤粘膜,时间一久,有可能引起癌变。为了避免对口腔、食管黏膜的烫伤,减少食管癌的发生,不要吃热烫的汤饭。刚出锅的菜凉一凉再吃,不著急。
中医说,脾胃是后天之本,我们一定要把胃养好了,身体才能健康。大家平时一定要记住这7个字,別让我们的胃受伤哦!
【来源:热点新闻】

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