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诱发颈椎病坏习惯大揭发

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发表于 2018-3-13 08:37:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
  近些年来,颈椎病已成一种发病率激增的城市病。然而,对于颈椎病的危害,人们仍认识不足。专家介绍,据最新统计资料显示,颈椎病会引起多种疾病,目前有70多种疾病的症状与颈椎病有关。而诱发颈椎病的原因,除了人们所熟知的长期伏案工作、长时间玩手机看电脑等“低头”因素,常坐软沙发、女性穿高跟鞋、常甩头发也是重要诱发因素。盲目按摩、女性内衣肩带过紧则会加剧颈椎病。
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  诱发颈椎病坏习惯大揭发

  坏习惯一:坐软沙发,背肌被拉长

  人们坐在软沙发上看书、看报时,通常喜欢把书或报纸放在膝上,头往下看书。由于头部重力的作用,又会使背肌在颈部被拉长,而同一块肌肉,在骨盆背部已经被拉长,现在又在颈部再被拉长,时间一久,不仅容易眼肌疲劳,颈椎病发病的几率也会增大。另外,已患有严重颈椎病的人,在软沙发上长时间低头看书后,突然抬起头时,还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状,更严重的,还可能导致颈椎病人突发中风。因此,坐软沙发虽舒服,但对颈椎的伤害很大。

  建议:大家应尽可能地少坐软沙发。尤其是老年人,更不宜常坐在软沙发上看书、看报纸。

  坏习惯二:常甩头发,单侧的颈椎运动

  长发容易溜到面前挡住视线,因此,有的长发女性会快速地把头往后外侧轻抖,有的女性动作则更夸张,要先稍低头,然后用手向后理头发,同时,头还顺势向后外方转个圈。专家认为,这种甩头发的动作,是反复、长期,而且是单侧的颈椎运动,长期如此,很容易使颈部劳损而引起颈椎病。

  建议:长发女性最好不要经常性地做甩头发的动作。“当长发挡住视线时,最好用手轻拨,或者不妨把头发扎起来。”

  坏习惯三:穿高跟鞋,重心过度前移

  人体的脊柱是由多个椎骨连接而成的,两个椎骨的接触面近乎为平面。当我们姿态挺拔时,椎骨之间是面与面的接触,受力得到分散,不易损伤。而穿高跟鞋,会使人的重心过度前移,造成骨盆前倾,使得脊柱弯曲增大,造成椎骨间的接触面变小,腰椎和颈椎受力点集中,甚至会集中到一个点上。这样,对椎骨的压力会迅速增大,容易造成损伤。因此,高跟鞋穿多了,这种损伤就会积累,最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

  建议:如果一定要穿高跟鞋,也要尽量减少穿的次数,或选跟高低于5cm的中跟鞋。

  坏习惯四:内衣过紧,颈椎部肌肉长期紧张

  不少女性为了体现完美的胸型,让胸部看起来坚挺,会选择很紧的内衣,或者会把内衣肩带往上提拉得很紧。内衣过紧或内衣肩带拉得太紧,都会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态。同时,肩颈部长期的疲劳也会造成血液流通不畅,加速了肌肉的老化。结果,肌肉韧性减弱,失去了牵拉、保护颈椎的能力,就很容易造成颈椎疾病的发生。

  建议:为了身体健康,选择合适的内衣。

  坏习惯五:盲目按摩,容易发生意外损伤

  对于颈椎病,按摩治疗的确具有一定的舒筋通络、活血散淤、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用,对神经根型的效果较为明显,对椎动脉型和交感神经型也有一定的疗效。但不分类型地盲目、粗暴按摩颈椎会有两个不良后果:

  首先,容易发生意外损伤。操作者手法过重或不得要领,以致超过颈部骨骼与韧带的正常强度,或是由于颈部病变已形成椎间关节失稳或椎体破坏,稍许用力即出现脱位或骨折而压迫颈髓或脊神经根等。

  其次,盲目、粗暴按摩颈椎容易加速病变进程。任何超过颈椎骨关节生理限度的操作,均可能引起局部创伤性反应。轻者局部水肿、渗出物增加、粘连形成等,重者韧带可撕裂,并出现韧带-骨膜下出血、血肿形成、机化、钙化,以致骨赘形成,从而加速了颈椎退行性病变的进程。

  早期颈椎病的治疗方法有哪些

  1、理疗。在颈椎病的治疗方法中,理疗可起到多种作用。一般认为,急性期可行普长因离子透入、超声波,紫外线或间动电流等;疼痛减轻后用超声波、碘离子透入,感应电或其他热疗。

  2、颈椎牵引疗法。这是颈椎病较为有效并且应用较广的一种治疗方法,这种疗法普遍适用于各类颈椎病,对早期病例更为有效。

  3、按摩推拿疗法是颈椎病的治疗方法。这是中医治疗颈椎病的主要方法,也是颈椎病较为有效的治疗措施。其作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛,恢复颈椎活动,松解神经根及软组织粘连来缓解症状。

  怎么才能防止颈椎病的发生?

  颈椎病在我们生活中很常见,所以我们要及时的做好预防。有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。

  我们在平时的生活中要注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

  长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

  平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

  要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。

  中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

  【来源:中国健康网】

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