汗蒸是一种祛湿气除寒毒的过程

郑瑟

　　汗蒸是一种休闲项目，是热疗的一种，历史悠久，深受民众喜爱，是韩国的一大特色。韩式汗蒸是将黄泥和各种石头加温，人或坐或躺，用于驱风、袪寒、暖体活血、温肤靓颜，古代只是贵族或皇室的特权享受，文化渊源深厚。随着韩国文化的流行，汗蒸也紧随韩剧，服装，化妆，美容技术一起进入中国并且在短短的几年时间内迅速地被中国人所认可和接受，并且逐渐成为一种人们所热衷和追捧的休闲保健方式。

　　为什么有些人在汗蒸房里会出很多汗呢?身体有湿气和出汗有关系吗?

　　汗蒸出汗多可能因为湿气重。

　　汗蒸本就是一种祛湿气除寒毒的过程，因为汗蒸房利用远红外线高温让身体发汗，通过这样的方式能够排出体内毒素垃圾及湿寒之气。汗蒸的过程中身体会大量排汗，在排汗的过程中身体内的寒湿之气就会随着一起排出来。要注意汗蒸不仅能够帮助深层排汗，还能够加快身体的新陈代谢，加快循环，深层次的带走体内的垃圾、寒湿。

　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。推荐跑步这种运动哦，每周三四次，一次半个小时。若能做到每天半小时最好。

　　拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。

　　在脾胃虚弱大便溏稀时可同服附子理中丸与香砂养胃丸，大便基本正常或稍干则可服小建中颗粒，喉咙发炎或口腔感染时可口含锡类散，口腔感染时可服黄芪颗粒与VB族(特别是B2)，早晚10粒2-3天。尽可能不用药，但如用药最好到当地找中医辨证用药。

　　湿气重的话可以吃一些祛湿的食物，如红豆薏米山药粥具有清热祛湿，对治疗便秘、腹胀很有效果。还有鲜土茯苓煲猪汤等都可以祛湿。

　　可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。

　　日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。下列行为最好都避免，直接睡地板、狂吃冷饮、猛吹冷空调等都要避免。

　　汗蒸好处

　　1、美容养颜。在汗蒸的过程中，肌肤内的细胞开始活跃，加速排除皮肤中的毒素，使肌肤充分吸水，具有弹性，几次汗蒸之后，皮肤明显美白起来。

　　2减肥。汗蒸也有一定程度的减肥功效。在汗蒸的过程中，体内的脂肪开始加速燃烧，因此，汗蒸具有一定的减肥塑身的效果。

　　3.释放压力。人们在汗蒸的过程中可以充分的释放思想压力，身体得以放松，紧张状态可以得到缓解。当汗蒸借宿后，很多人就会精神焕发，感觉身体突然变轻一样。

　　4加速身体内部的血液循环，加快排除体内的污物。汗蒸过程中，体温升高，血液加速流转，新陈代谢过程加速，身体内的污物很容易在出汗的过程中排除体外。

　　5改善身体的亚健康状态。如果您的身体有亚健康的状态可以做几次汗蒸，一段时间后，亚健康状态会有明显改善。

　　汗蒸弊端

　　1、质弱的人容易造成虚脱，汗蒸会消耗大量的能量，而如果身体体质较弱，就有可能出现昏厥等情况。所以体质弱的人要缩短汗蒸的时间。

　　2、事物都有两面性，汗蒸也不例外。汗蒸后，容易收到风湿寒毒入侵。在汗蒸过程中，细胞加速活跃，一旦汗蒸结束，温度急剧下降或者遭遇风吹，那么就容易受到寒气的入侵，严重者，可能会有疼痛感出现。

　　3、然汗蒸可以达到减肥的效果，可是在整个汗蒸过程中，人体会消耗很大的能量。所以当结束汗蒸后，人体会出现饥饿感，但是这个时候如果你无所顾忌的饮食，就有可能出现反弹情况。

　　4女性月经期间是严禁汗蒸的，另外有高血压症状和心脏病的人员也不可以进行汗蒸。另外，据报道，汗蒸可能会影响男性精子质量。

　　注意事项：

　　一 不宜汗蒸的人群

　　1)孕妇，幼儿及健康儿童。

　　2)甲状腺亢进着。

　　3)癌症患者。

　　4)传染疾病者。

　　5)性病，醉酒者。

　　6)皮肤病患者。

　　7)心脏搭桥，支架或严重心衰的患者。

　　8)体内有钢板或钢钉等体内有异物者。。

　　注：年老体弱者建议家人陪同。

　　二 汗蒸时间

　　1)每次汗蒸时间45分钟为宜，最多不超过1小时。

　　2)心脏病，高血压患者可在汗蒸过程中除去缓冲1——2次。

　　三 注意事项

　　1)进入汗蒸房前应淋浴，卸妆。

　　2)不宜在过饱和空腹时汗蒸。

　　3)进入汗蒸房先喝适量的温水，汗蒸过程中根据需要也可适量补充。

　　4)汗蒸过程中不可擦，搓身体，汗液可用毛巾沾拭。

　　5)汗蒸后6小时内不要淋浴，2小时内不宜吃冷饮。

　　日常保养

　　1. 汗蒸房内必须配备一个受专业培训的人员进行保养，和汗蒸讲解;

　　2. 汗蒸房内严禁吸烟，严禁使用明火;

　　3. 汗蒸房每天早晚请开门交换空气;

　　4. 擦拭汗蒸房时请勿使用气味比较大的去污剂;

　　5. 汗蒸房地面温度最高请勿超过48度，一般控制在 度就可以;

　　6. 汗蒸房室内温度是自动控制，温度设置在42°-48°之间，以温度表为准，使用温控器来调整，室内最高温度请勿超过55°，超过55°服务人员需立即切断电源。

　　7. 每天早上必须使用紫外线消毒灯对汗蒸房进行消毒处理一遍;

　　8. 汗蒸房需在开店营业前的120分钟内进行预加热;

　　9. 汗蒸房内湿度请勿超过80%，切不可洒水冲洗，如有意外情况请立即切断电源，疏散顾客，然后查明原因后再解决。

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