身材需要hold住，亲瘦减肥必须给力

aaakor

　　身材需要hold住，亲瘦减肥必须给力
　　你是否羡慕身材姣好的朋友一出场就可以hold住全场，让全场男人的目光都停留在她的身上。你是否觉得自己的身材正在缓慢的走样之中，是否觉得需要减肥了?那么到底什么减肥才最有效，最给力呢?
　　今天就给大家介绍时下最流行，最有效的减肥方法。
　　说到流行，说到减肥有效，首先我们来看看当今的减肥市场上都有什么有效流行的新产品。除了IT行业，估计减肥行业就是更新换代最快的行业了。现在的减肥市场上的减肥产品实在多到大家都无法选择的地步，到底什么减肥产品才最好呢?从长远来看，减肥比较经典的，减肥非常有效的就是左旋肉碱了。左旋肉碱从问世到现在已经有一个多世纪了，为什么左旋肉碱到现在还被人们时刻的关注着，就是因为左旋肉碱不仅减肥效果好，而且左旋肉碱安全性更是一些减肥产品无法比拟的，左旋肉碱是人体本身就含有的一种营养物质，所以左旋肉碱完全没有任何的副作用，像“亲瘦”的左旋肉碱就是有通过国家卫生部审查批准的保健食品的特有标志“小蓝帽”的，这样的产品才可以放心的购买。
　　说完有效的减肥产品，再来说说有效的减肥方法。
　　1、每次就餐前至少要喝1杯水。
　　2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。
　　3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
　　4、避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内，你所减去的主要是体内的水分。而非蛋白质。另外，过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。
　　5、永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。
　　6、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。
　　7、可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。
　　8、吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。
　　9、经常阅读报刊上发表的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。
　　10、在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。
　　相信有了这些减肥就会变得更简单。