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营养师:别再被这4个养生谣言骗了

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发表于 2018-9-2 03:25:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

随着人们生活水平的提高,养生也成了人们越来越关注的事情。各种健康养生谣言也随之而来,很多老人都会被不靠谱的保健品以及网络上疯传的养生谣言所骗,养生不成反倒引来不必要的疾病。今天就和大家说说这4个养生谣言,别再上当了。

你以为在养生,其实是在养病!营养师:别再被这4个养生谣言骗了

谣言1:饭后喝酸奶助消化

经常听见有人说饭后喝杯酸奶,对肠胃好,有助于消化。其实要说酸奶助消化,主要是酸奶中的益生菌发挥了作用,但你不知道,我们平时室温下的酸奶几乎没有活的益生菌。

益生菌对生存条件非常苛刻,常温下是不能成活的,所以说喝这种酸奶几乎起不到助消化的作用。另外,超市里销售的酸奶普遍含糖量很高,如果已经吃得很饱了,再喝酸奶就是额外多吃糖,反而会更难消化,而且还有可能因为糖分摄入过多而增加热量,不利于减肥。

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谣言2:喝醋软化血管

你以为在养生,其实是在养病!营养师:别再被这4个养生谣言骗了

喝醋能软化血管的说法在中老年人中流传已久了。实际上,醋是通过食物发酵而得来的,主要的酸味物质是醋酸,喝醋是不能软化血管的,大量喝醋反而可能伤害食道、胃黏膜等。

血管的软化有很多的方法,比如清淡的饮食、少吃油腻的食物、多运动等等都可以,不一定非得喝醋解决。

谣言3:蔬菜沙拉减肥

蔬菜沙拉一直很受减肥人士的喜爱,于是有的人干脆吃饭时只吃沙拉。但不要忘了里面还有沙拉酱,你可能不知道,沙拉酱中大多数是饱和脂肪酸,一份蔬菜沙拉中会拌入一勺左右的沙拉酱,那么就是15.2克脂肪。非但不能减肥,还有增肥的风险。

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谣言4:红枣补血

你以为在养生,其实是在养病!营养师:别再被这4个养生谣言骗了

红枣补血的说法由来已久,很多女性朋友也会常备红枣食品,在特殊时期食用。其实红枣的含铁量很低,红枣中铁的含量大概是2~4毫克/100克,而且属于非血红素铁,很难被人体吸收利用,光吃红枣不能改善贫血症状,没有大家想象的那么好。

真正补血的食物还是要选择红肉(牛肉、羊肉、瘦肉)、动物内脏、动物血等,它们所含的是血红素铁,更容易被人体吸收。

来源:搜狐
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