吃多少都能瘦，让我们享受生活享受减肥。

小黑奶牛

看到我空间的留言，很多亲都有这样的疑惑：为什么我吃的东西不少却能瘦？！
本人生于1987年，身高160cm，不要怀疑。。。
首先强调，我是超级易胖的体质，所以先不要羡慕我，我是一旦多吃，一旦暴饮暴食，就会一周长6斤肉的人！
我想了想，稍微总结几个可能的原因：
1、我刚开始减肥的时候比较认真计算自己的饮食热量，有时候甚至是稍微多估算一些，通常在1200到1800大卡之间。但是我看过很多亲的日记，觉得很多人都是低估了自己吃的份数和热量的。而且常常只单纯计算原材料，没有把油脂、糖类包括进去，其实调料的热量是很可观的！也有些亲受到预算热量的影响，觉得一定要把热量保持在预算热量线以下很多，其实只要根据自己的实际情况调整适合自己的饮食摄入，减肥药排行榜9强在预算热量上下浮动没有什么大问题。另外，我的食物比较多样化，基本杜绝垃圾食品，吃得很有饱足感。奶制品也是基本上每天都有，喝完的时候就补充钙片。
现在我很少计算食物热量，按照减肥药排行榜9强的食物份数记录饮食，通常不会超标，也不会让热量压抑自己！据美国专家调查，严格计算热量，比控制各种食物份数的减肥者，更容易放弃！
保持体重阶段，很少算热量！！只要每种食物种类控制在合理范围内，一般不会超标！
2、很多亲还是觉得每天要1000大卡以下甚至更少才能减肥，实际上完全错了！饮食摄入低于1200大卡，满足不了身体的基本需求，身体就会处于警戒状态，会大幅度降低热量消耗，保存能量的。长期摄入过低的后果就是暴食、反弹、体质变差、情绪低落、月经不调……其实中等体力劳动的成年女子，每天摄入1800大卡，就算不运动也不会长胖的，想想你们的父母亲，照常吃饭，照常工作，他们都能长期保持体形的！
3、我在减肥期间每周至少3次30分钟到60分钟的有氧运动，偶尔加上一些局部运动和竖腿按摩，新陈代谢还是比较旺盛的。就算没有运动日子，我也会多活动，比如逛街、做家务等等。我看到有一个亲说自己整天上网，都没有时间运动，这是什么理由？就算美国总统奥巴马每天都抽出1小时来运动，何必给自己找减肥药排行榜借口呢，如果你真的有决心，抽出半个小时运动有何难呢！现在处于塑形阶段，运动量有所减少，尽量抽时间运动。我家住在3楼，3个月坐电梯没超过3次。出门在20分钟内的路程，基本上都走路或者骑自行车，真不行就坐公车，走到车站也是活动呀。总之一句话，能运动就运动，能活动就活动！
4、我的生活比较规律，大部分时候12点以前就睡觉，早上不超过8点起床。平时的进餐、喝水、运动也比较规律。不能准时吃饭的时候就先吃点加餐，不让自己太饿。
5、我偶尔也会遇到特殊情况吃多一些，但是还是能遵守基本原则，尽量在早上吃。真的晚上有聚餐也尽量在睡觉前3个小时吃完，然后多活动消耗掉一些，第二天调整到正常饮食，增加点运动量。千万不要第二天不吃东西，那样就会导致暴饮暴食了，恶性循环可不好哦。偶尔的偏离也要马上走回正道，只要方向正确，还是可以到达目的地的！
任何事情想要成功，都没有捷径。只有你遵循简单正确的方法，一直努力坚持下去，成功是迟早的事情！
希望我的解答，大家满意
我们要过的是正常人的生活，不要用各种极端的方法来折磨自己，拿自己的健康当作代价。只要你改变一点点，就会有无限的收获！减肥其实就是改变生活习惯！相信自己吧！！
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