要闻分享| 关注中国| 逆耳忠言| 不平则鸣| 情感天空| 健康生活| 流行时尚| 保险理财| 讽刺幽默| IT与游戏| 信息交流| 华发移民| 华发工作| 摄影美图

社会聚焦| 旅游天地| 娱乐八卦| 音乐视频| 校友互动| 网络社区| 房屋安家| 教育培训| 中医瑰宝| 专栏作者| 科技文化| 华发留学| 华发红娘| 关于本站

华发网China168.info海外中文门户网站

 找回密码
 立即注册

扫一扫,访问微社区

查看: 609|回复: 0

增强体质、美容养颜?深秋晒背益处多

[复制链接]
发表于 2023-10-26 09:13:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

霜降后一连几天阳光明媚,今天从上午9点气温攀升,下午13点开始,气温稳定在22℃左右,太阳照射地面的角度大约50度左右,阳光会透过朝南的窗户大面积照进室内,特别适合在12-15点的时候,隔着窗户晒晒后背、晒晒腰。古人称晒背为“天灸”,能很好地起到补阳气的作用。晒太阳是不花一分钱的保健,深秋的“天灸”比三伏天的更舒服,大自然的馈赠不容错过。

晒后背有哪些好处

“阳光是个宝,晒晒身体好”。清时天休子写了一本《修昆仑证验》,书中说:“晒之功力,可云大矣,补先天之元阳,滋后天之真阴,神光洞彻,表里不遗,阴翳潜消,营卫无间,即使周身大积,能令伏不为患。”大意是日光浴的功效比吃人参都大,可补气血,达到气血足消百病的功效。晒后背的好处究竟有哪些呢?

一是可以合成维生素D。这是我们人体补钙的过程。晒太阳可使皮肤中的胆固醇经过脱氢后,合成维生素D,晒太阳时间越长,体内合成越多。维生素D有利于肠道对钙、磷的吸收,促进骨的钙化,有助于骨骼发育,预防佝偻病、骨质疏松等。当然,有人提出隔窗晒太阳,会阻挡一部分紫外线与我们身体的光合作用,补钙效果不如在室外好。在这里,我们不用去纠结这个问题,享受阳光的温暖就好。

二是能够增强体质。适度晒太阳能够增强人体对于病毒、病菌等病原体的抵抗能力,增加人体吞噬细胞的活力。最近支原体肺炎高发,晒晒太阳对身体康复有益无害。

三是可以促进新陈代谢。阳光中的红外线可进入皮下组织,起到加温作用,能促进血管扩张、加快血液循环,有助于氧气和养分输送到身体各个部位,使新陈代谢增快,尤其对年长者、体弱多病以及孕妇等活动量不太大的人群更适宜。

四是能够缓解压力。晒太阳可以刺激人体释放神经递质,如多巴胺和内啡肽,有助于缓解机体紧张状态,改善心情低沉、压力过大引发机体产生的不适现象,减轻抑郁情绪。

五是具有疏通经络、补益阳气、扶阳驱寒、排出湿气的作用。晒后背可以改善阳气不足导致的畏寒、怕冷等。还可以有效缓解局部缺血导致的疼痛。如果有腰肌劳损或者肩颈部酸困现象,晒晒后背,症状可以明显改善。此外还有医术记载,连续十天晒背30分钟可以祛湿,尤其女性晒后背,有调理五脏,养血补气的作用,可以实现美容功效。

晒后背的方法

人体后背为阳,很多穴位都在后背,晒的时候将后背朝向阳光即可。可以穿着衬衣,也可以裸露后背,可以坐着晒,但最好是趴着晒。阳光撒了一床,晒背时趴在床上,将双手搓热后摩擦后背的肾穴(位置与肚脐平,脊柱旁开15寸),也可以沿着脊柱两侧腧穴进行大范围摩擦,有温肾助阳的作用,可以补充肾气。如果在单位不方便趴着晒,可以在午饭后背向窗户坐着晒一会儿。

需要注意的是,晒后背时间不宜过长,每次30-45分钟为宜。如果出汗比较多,请及时喝水,避免水分流失引发身体不适。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|关于我们|联系我们|用户须知|小黑屋|法律申明|隐私通告|华发网海外版china168.info

GMT-6, 2024-6-15 10:06

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表