冬季睡觉出现不适，是不是被子盖得太厚了？

蜚语

今天是农历节气的立冬，这个节气的到来标志着北方绝大多数地区，即将进入寒冷的冬季，各位朋友赶紧裹紧自己的小被子，小心天冷着凉。说到被子，今天小姐姐就跟大家聊聊，冬季睡觉是不是盖越厚的被子越好？到底应该盖多厚的被子？

其实，在北方通暖气的地区，冬季室内温度也较高，晚上睡觉几乎没有人盖太厚的被子，因为可能会被热醒。反倒是不通暖气的南方地区，如江浙沪包邮区、湖北湖南江西等中部地区、四川重庆贵州等西南地区，冬季的夜晚，寒冷似魔法攻击一般，渗入骨髓，冻彻心扉，睡觉一定要盖厚厚的被子才行。

然而，被子绝非盖得越厚越好，太厚的被子会让人有压迫感，无法放松身体，睡眠质量就会下降；冬天睡觉一般不开窗，室内空气质量相对较差，这种情况下，厚重被子压迫身体，容易造成轻微缺氧；厚棉被透气性也相对较差，容易造成皮肤有不适反应，同时一夜睡眠后毛孔打开，早晨容易感冒。

厚被子不能盖，面对寒冷的夜，该盖什么被子呢？有研究发现，被窝温度在32-34℃时人最容易入睡。被窝温度太低，耗费人体热能的同时，还会使体表经受寒冷，刺激大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。

想保住被窝温度快速升温，就要注意被子不能漏风。而这最好的办法就是盖两层薄被，不漏风还保暖，也更舒适。此外，轻薄保暖的羽绒被、羊毛被，也值得推荐哦。

来源：搜狐