咖啡虽好，五种人不适合？真相来了！

蜚语

作为饮品新宠，咖啡是很多人的心头好。可享受咖啡的同时，又经常听说有五类人不能喝咖啡，到底是怎么回事……是真的吗？搜狐健康邀请食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋表示：有五类人确实不鼓励大量喝咖啡，最好少喝或是不喝。

1. 孕妇

不建议孕妇喝咖啡，如果饮用，每天不超过2杯。尽管加拿大卫生部、美国妇产科学会、美国孕产协会等机构认为，孕期可少量饮用咖啡（每天不超过150—300毫克咖啡因，约2杯），但不应鼓励孕妇喝咖啡。

2. 儿童及青少年

美国食品药品监管局、欧盟食品安全局、加拿大卫生部、澳新食品标准局等机构认为，儿童和青少年每天的咖啡因摄入不超过每公斤体重2.5—3毫克（对于30公斤重的儿童和青少年来说，约为75—100毫克咖啡因)是安全的。

但儿童及青少年应当控制咖啡因摄入。家长可以帮助孩子控制包括咖啡、茶及其他含咖啡因饮料的摄入。美国儿科学会的建议是儿童和青少年不喝咖啡。

3. 骨质疏松患者

过多的咖啡因会增加骨质疏松的风险。中国《原发性骨质疏松症诊疗指南(2017版) 》提示，大量饮用咖啡、茶会影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险。国际骨质疏松协会、美国国家骨质疏松协会认为，每天的咖啡摄入量控制在3杯以内为宜。

对于骨质疏松患者来说，除适当控制含咖啡因饮料的摄入量，还应当保持膳食平衡以确保足量的钙和维生素摄入，辅以适度的运动和阳光照射。

4. 正在服药的人

很多药物的代谢会跟咖啡因的代谢互相影响。这种影响有的是增加咖啡因的作用（当然包括副作用），有的是增加药物的效果，有的是降低药物的效果。药物的剂量是按照正常使用的效果来设计的，不管是增强还是减弱，都会影响治疗。

能够与咖啡因互相影响的药物太多，普通人大概无法记住，如不能确定是否产生影响，不妨采取最简单的做法，服药期间不喝咖啡。

5. 咖啡敏感人群

部分人对咖啡比较敏感，喝之后可能会出现心跳加速、恶心、头晕等不适感，类似“茶醉”的现象，也有人喝咖啡后悔影响睡眠。如果出现上述情况，建议不要勉强自己，根据自身情况调整频次及饮用量。

很多糖尿病患者也被告知不能喝咖啡，其实这是一种错误的认知。中国营养学会的《食物与健康-科学证据共识》指出，适量饮用咖啡（约每天3—4杯）可能降低2型糖尿病风险。国际糖尿病联盟、美国糖尿病协会等机构认为，糖尿病患者可以适量饮用咖啡，纯咖啡可以作为健康膳食的一部分。糖尿病患者喝咖啡时，应当注意控制添加糖的摄入量。

需要提醒的是，这里说的咖啡都是特指咖啡本身，而不是加过牛奶、糖或咖啡伴侣的混合式咖啡。

来源：搜狐健康