女性更年期不要慌，度过这几道难关就轻松

蜚语

许多人或许都知道“更年期”这个名词，更年期也是很多中年女性所担心的问题。更年期的确不是徒有其名，每个女性迟早都要经历更年期。“更年期”全名其实叫更年期综合症，也是医学上讲的“围绝经期综合征”，更年期时，女性的情绪是受到影响最大的，这主要是因为女性身体的雌性激素因为绝经，而产生的波动或减少的症状，从而影响到神经系统，使其紊乱异常。

“更年期”在人们口耳相传的同时也被妖魔化了很多，虽说更年期会影响到身心健康，但不至于导致很严重的后果，如果我们重视起更年期，并且采取适当的措施去应对，就会减轻更年期的压力，轻松度过女性更年期。

更年期经常会出现以下情况：

第一，更年期易失眠。

由于雌性激素不稳定而导致的中枢神经波动，会让身体各种机能产生紊乱，情绪波动所带来的许多问题中，失眠也占有一定的比重。更年期的许多女性都会体会到这种生理性失眠所带来的困扰，失眠时，不仅身体得不到很好的休息，情绪上也会更加的烦躁。

想要避免失眠，提升睡眠质量，先从稳定自身情绪做起。平时多喝一些温养滋补的茶或汤，可以选用红枣或枸杞，补血益气，也可以用滋补的食材熬粥食用。睡前可以洗个热水澡，多听听舒缓的音乐，并做适当的心理暗示，有助于更好的入眠。

第二，体质湿热出汗多。

到了更年期的女性，也会因为激素的不稳定或者情绪的紧张，而引发身体潮热出汗的情况。出汗症状遍布全身，且极易出汗，不易挥散，给人带来很大的困扰。

面对这种非正常的出汗症状，更年期女性可以尝试让自己情绪放松，做深呼吸，通过食补或者用药的方式调整新陈代谢，让身体的紧张度降低。或者严重出汗时，可以用热毛巾擦拭体表，尝试降低室内温度，让身体处在舒适的环境中，这样可以有效降低出汗率。

第三，情绪不稳定，焦躁易怒。

情绪波动是每个更年期女性都要面对的最大问题了，更年期时如果处理不当焦躁的情绪，不稳定的情绪很容易影响到日常生活和工作状态，心理上的长期不适，容易导致身体的不适，例如上面提到的失眠和出汗问题。

面对更年期时变得越来越焦躁的情绪，更年期女性可以尝试遵医嘱用药，使用药理调节心理状况。但其实，保持每天心情的轻松和愉悦才是最重要的。面对越来越多的烦心事时，我们可以不用想着与它们对抗，这时，尝试转移注意力，做一些自己喜欢的事情，或者发展一份轻松的爱好，也是更年期调理情绪的不错选择。

来源：搜狐