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肚子大小与生命成反比,胖子们怎么自救?简单可行的3个减肥方法

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发表于 2019-7-7 10:16:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

朋友大刘跟华子抱怨,刚刚他上楼的时候感受到了来自电梯的恶意。限乘10人的电梯,大刘上去之后就发出了超载的报警,可是当时算上他,电梯里才9个人啊。华子看了看大刘二百多斤的身躯,对他说,还是好好减肥吧,肚子大的人没有未来。

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一、肚子大小与生命成反比

英国有一句著名的谚语,“你想知道某个人的寿命长短,你就量量他的裤腰带,腰带越长,寿命越短。”这句话说的意思就是,一个人的腹部越大,他的寿命就会越短。这是有一定科学根据的,腹部脂肪多的人,内脏脂肪的程度就越高,也就越容易患心脑血管疾病,影响寿命。

腹部肥胖对疾病的影响,从性别上也会看得出来。因为男性脂肪多集中在腹部,体形外观好似一个“苹果”。女性脂肪则多积累在臀部和大腿处,外观看起来好似一个“鸭梨”。比较而言,苹果型是“向心性的肥胖”,更容易影响到内脏,而鸭梨型脂肪是外周肥胖。所以在医院看到发作心脑血管疾病的肥胖人群中,男性要多于女性。

华子认识的另外一位朋友,体重达到了240斤,他在做阑尾炎手术的时候,本应该30分钟左右就完成的小手术,结果耗了近三个小时。术后问主刀医生原因,就是因为他体重太大,麻醉师调整药量需要更多的时间。而且他肚子太大,一刀下去见不到肠子,肚子里全是脂肪,找到他的阑尾太困难了。

二、简单不花钱的3个减肥方法

肥胖已经成为我国严重的社会问题,很多孩子从小就开始超重,有二十多岁的年轻人就患了脂肪肝、动脉硬化等与肥胖相关的疾病。有人吃减肥药,有人喝减肥茶,其实归根结底,减肥无外乎做好“合理膳食,适量运动”这八个字。如何增加运动华子不用多说,今天说说与饮食相关的3个减肥方法。

1、饭前喝汤:在吃饭之前,先喝一碗汤。先把自己灌个“水饱”,饮食中枢的兴奋性就会降低,自然就会减少吃饭的量。但要注意,不要喝那种肥腻的骨汤或肉汤,喝些清淡的蛋花汤或是海带汤即可。

2、放慢吃饭速度:饭一定要慢慢吃,不要狼吞虎咽。如果吃饭时间过短,食物就来不及对食欲中枢产生抑制,会导致进食过多。细嚼慢咽,放慢进食速度,食量就会降低。食物在嘴里多咀嚼一会儿,有助于坚牙固齿,咀嚼肌运动还有助于促进脑血循环,预防老年痴呆。

3、改变饭量分配:现在人大多是习惯于早餐简单吃一点或是不吃,晚餐极大丰盛。这非常不科学,晚餐后人运动不多,结果营养就变成脂肪积攒了下来。应该把每天需要吃的食物,尽量放在早餐吃,午餐和晚餐要少吃一些。这样早餐吃的营养,就会在白天活动中消耗掉,体重自然也就下降了。

饮食上做到以上3点,再辅以适量的运动,让身体热量的消耗大于食物的补充,才是真正的减肥方法。当然更重要的是,一定要长久的坚持才可以。希望每个胖子都可以成功减肥,迎接健康的每一天。

来源:搜狐
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