高薪职场人的秘密

Mary

2 月 3 日，知名音乐人赵英俊因病去世，令人惋惜。据知情人士透露，赵英俊是因为长期熬夜引发的肝癌而去世。

此前也有不少因熬夜而猝死的案例，睡眠不足、过度劳累已经成为了职场人的健康杀手，众人只看见光鲜亮丽，而不见高薪背后的艰辛。

2 月 4 日消息，脉脉和荣耀发布了《十大高薪热门职业健康观察报告》，其中，十大高薪热门职业分别是律师、医护人员、程序员、企业高管、外卖快递员、产品经理、理财规划师、网红主播、网约车司机、公关媒体。

报告显示，" 高薪 " 的背后是职场人的健康代价。

高管熬夜娱乐，程序员熬夜加班

82% 的高薪职场人晚于 23:00 的健康睡眠时间入睡。熬夜会导致免疫力下降，增大猝死、患癌、肥胖及心脑血管疾病的风险。

也许拥有健康作息的自觉，医护人员平均 23:44 入睡，是十大职业中唯一早于 0 点入睡的群体。睡眠时间最长的则是主播，日均睡眠时长达到了 7.8 小时。

数据显示，随着收入上涨，睡眠时间呈现较少的趋势，具体来说，当年薪超过 30 万时，年薪每增长 10 万，日均少睡 10 分钟。

而在所有的薪资阶段中，年薪在 30 万至 40 万的职场人最能熬夜，这个阶段的职场人入睡时间平均在凌晨 1:11，睡得最早的职场人平均于凌晨 0:02 入睡，年薪在 40 万至 50 万之间。

大家都在熬夜干什么？一个悲伤的事实是，尽管都在熬夜，有的人在熬夜玩，有的人却在熬夜搬砖。

其中，程序员熬夜加班最凶，理财规划师和企业高管熬夜娱乐的占比最高，理财规划师最懂得 " 学习的时间就是财富 "，41.4% 的理财规划师曾熬夜学习。

不过，世界还是公平的，企业高管并没有想象中的美好，带头睡不好觉的也是他们。

数据显示，企业高管的睡眠质量得分以 74.4 分垫底，快速眼动比例高达 26.2%，受多梦困扰，平均零星睡眠时长最长，达到了 23.3 分钟。

企业高管们的日均睡眠时长仅为 6.6 小时，1:38 入睡，是十大高薪职业中熬夜最狠的职场人——尽管他们可能在熬夜娱乐。

用琼瑶体来说，" 他得到的只是金钱，但是失去了健康啊！"

另外，十大高薪职业人群平均睡眠得分为 77.94 分，低于 80 分优质睡眠线。浅睡、打呼噜和起夜是困扰职场人睡眠健康的最大问题，比为失眠所困的人数更多。

" 只要我不体检，我就没有健康问题 "

" 熬夜算什么？只要我不体检，我就没有毛病。"

现在的职场人，一边熬最长的夜，一边疯狂求生。

程序员在这点上最为明显，因为除了敲代码和怼需求，他们最大的爱好是跑步。数据显示，程序员每天进行中高强度运动的时间为 37.1 分钟，是十大高薪职业中最爱运动的职业。

程序员爱运动或许并不奇怪，因为这个职业的人健康自评分数最低，仅 6.28 分。

不过，压力最大的并不是程序员，而是产品经理。

在日均压力得分中，产品经理以 42 分位居首位，远超 31 分的程序员。压力让产品经理们情绪消极，并出现记忆力衰退的情况。

高薪职场人还应注意压力大带来的心脏问题。

15% 的高薪职场人被检测出存在心率异常，心脏问题成为潜藏在体内的 " 不定时炸弹 "。

其中，医护人员平均静息心率状态最好，为 62 次 / 分钟，产品经理和理财规划师的心率健康状态最差，均为 65 次 / 分钟。

此外，还有超过 3 成高薪职场人轻度缺氧，律师的平均血氧饱和度最低。当精力不足影响工作效率时，脑力工作者就要注意自己的血氧状态了。

近半数职场人 " 宁死不动 "

运动能够帮助职场人解决部分健康问题，但对于许多职场人来说，" 运动是不可能运动的 "。

报告显示，13% 的高薪职场人日均步数不超过 3000 步，4.32% 的人日均步数甚至少于 1000 步。

这当中，律师每日步数仅 6105 步，日均消耗热量仅为 210 千卡，只有外卖员的三分之一。

近四成职场人每天除上班外不做额外运动，在死亡的边缘疯狂试探。

世界卫生组织 2017 年公布的数据显示，每年约 200 万人因久坐少动而死亡。

十大高薪职业中，律师和企业高管的日均步行距离最短，分别只有 4.5 千米和 5 千米；外卖员和快递员则是运动担当，分别是运动时间最长和走路最远的职业。

数据显示，高薪职场人并不是不想运动，而是心有余而力不足—— 45.7% 的职场人想运动但没有精力。

不过，有一项神秘又难以启齿的运动，职场人能在工位上轻松完成——提肛。