7月27日家庭医学

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【养生谚语】
核桃山中宝，补肾又健脑。
正直的人更健康，这些人常常进行有益健康的活动，心态好，运动多，饮食也健康。所以，他们不容易患糖尿病、骨骼疾病、坐骨神经痛、中风和老年痴呆症等病症。
今天是2011年7月27日
农历六月廿七
【本期关键词：头痛】
每到夏季，很多人就会受到头痛的困扰。气候条件、日常饮食及睡眠质量等因素都与此时头痛的高发有着密切的关系。本期家庭医学就教大家如何与头痛“过招”。
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本期精彩导读：
【养生保健】
>>暑天易头痛，大家需警惕
【健康饮食】
>>清淡避冷，规律饮食
【疾病自疗】
>>穴位按摩缓解头痛
【健身美容】
>>健身运动治头痛
【心理测试】
>>你能保守住隐私吗
【养生保健】
>>暑天易头痛，大家需警惕
夏季是头痛症的多发季节。头痛是许多疾病的常见症状，其可以概括为神经机能性头痛、感染性疾病头痛和颅内颅外疾病头痛三大类。其中，前两类头痛多是由于体虚或风邪入侵而导致的，这与气候条件有很大关系。
此时高温、闷湿和雷雨等天气，会诱发或加重头痛。并且，夏季人们进食量相应减少，体能消耗又较大，这就极易引起体内蛋白质、碳水化合物、脂肪和水分等物质的入不敷出，使人代谢紊乱、颅压下降，进而引发头痛。睡眠不足、工作紧张及室内外温差过大等原因也是引发或加重头痛的重要原因。
尽管夏天引发头痛的原因较多，但究其原因大多是由于大脑赖以维持正常机能所必需的能量缺乏导致的。因此，防治夏季头痛的关键是满足大脑对能量的需求，切忌经常服用止痛片来止痛。
【健康饮食】
>>清淡避冷，规律饮食
防治头痛症，调节日常饮食不可少。合理的饮食可以预防或缓解头痛，而不当的饮食则会引发或加重头痛。因此，大家在日常饮食中一定要多加注意。
¤清淡避冷
日常饮食应以清淡的食物为主。高脂肪食物，如肥肉、油炸食品等，可引起脂质代谢紊乱，导致脑动脉硬化，从而引起脑血管功能异常，进而诱发偏头痛；而辛辣的食物，如辣椒和花椒等，则可刺激机体产生更多热量，使血液流速加快，进而导致头痛加重。
另外，冰淇淋等冷饮也要少吃，因为冷饮会刺激口腔黏膜，这就很可能使腭部皮肤的神经产生放射性的疼痛，这种疼痛对大多数人来说并不明显，但对于有头痛史的患者来说会导致其病情急性发作。
¤规律饮食
饮食习惯的改变，比如省略或延迟用餐也可能引起头痛。因为当人体缺乏食物供给其营养时，血糖会降低，脑部血管就会收缩，而当人体再度进食时，就会使这些血管扩张，进而引发头痛。因此，日常饮食应尽量保持一定的规律性。
【疾病自疗】
>>穴位按摩缓解头痛
头痛的病因不同，症状也各异。轻者头部不适或胀痛；重者头痛头晕，甚至头部胀痛如裂。而按摩天柱穴和太冲穴可起到疏经活络的作用，头痛症状就会减轻或消失。
◆天柱穴
[穴位]后颈部，后发际正中旁开约2厘米处。
[按摩方法]
指按法：取坐姿，两手交叉，大拇指分别按住两穴位处，先按右穴，再按左穴。头部向一侧稍倾，呼气并数1、2，渐渐用力，数3时强按穴位，吸气并数4、5、6，身体放松，头部恢复原位。头向左倾斜时，指按右侧穴位；头向右倾斜时，指按左侧穴位。
指擦法：保持坐姿，用双手的大拇指在天柱穴上下约5厘米的范围内慢慢擦揉，擦揉时呼气。
[注意事项]左右天柱穴先做指按法1次，再做指擦法1次，即为1组。重复动作3~6组。
◆太冲穴
[穴位]足背侧，在第一、二跖骨（组成足底的小型长骨，相当于手的掌骨）结合部之间的凹陷处。
[按摩方法]
指按法：取坐姿，用右手中指垂直按住右脚上的太冲穴，呼气并数1、2，渐渐用力，数3时强按穴位，吸气并数4、5、6，身体放松。再按压左侧穴位。
指擦法：保持坐姿，用右手拇指在右脚太冲穴上下约3厘米的范围内慢慢擦揉，方向为从脚前部向脚根部，同时呼气。再擦揉左侧穴位。
[注意事项]左右太冲穴先做指按法1次，再做指擦法1次，即为1组。重复动作3~6组。
【健身美容】
>>健身运动治头痛
健身运动不仅对增强体质、预防疾病和早衰有重要意义，而且对许多头痛能起到有效治疗作用，因为健身运动可以使人心情改善，减少产生对疼痛敏感的物质，从而能使头痛好转。
头痛者可以进行散步和慢跑，宜在早上或傍晚空气清新的环境里进行，以不疲劳、不心悸为度。一般开始运动量要小，然后再循序渐进加大运动量。坚持每天运动对各种虚症、紧张性头痛有显著的疗效。
此外，头痛者还可以练习太极拳，太极拳动作缓慢柔和，人体肌肉放松，意念集中，能使患者从紧张、烦恼的心态中解脱出来，长期坚持，有助于治疗各种慢性头痛。
【名言养生】
名言：栉头理发，欲得过多，通流血气散风湿也。
出处：南梁•陶弘景《诰真》。
释义：经常梳头理发不仅可使气血运行流畅，而且还可散风祛湿。
家庭医学：头是五官和中枢神经所在地，经常梳头不仅能改善头部血液循环，使头发得到滋养、让人耳聪目明，而且还能缓解头痛及预防感冒。另外，经常梳头还有降血压、预防脑溢血、解除疲劳及延缓脑衰老等功效。
【传递健康】
☆手电筒的反光屏用久了会变黄，只要将牙膏涂在上面，3~5分钟后用绸布轻轻擦拭，手电筒的反光屏就光亮如新。
☆煮面时在水里加一汤匙油，不仅可以防止面条粘连，而且还能防止面汤起泡沫溢出锅外。
☆用棉布蘸取适量牙膏，轻轻擦拭泛黄的白色家具，可使家具的颜色还原如新。
☆用土豆皮擦拭生锈的金属镜框或画框，不仅能轻松快捷地去除锈斑，而且还能使它们光亮如新。
【心理测试】
>>画像透露你的个性
[测试题目]
你在公园里看到一个画家正在进行人像写生，你心血来潮也想过过做模特儿的瘾，那么你会选择哪一类型的画像？
A、铅笔素描画B、水彩画或油画
C、俏皮逗趣的漫画D、毛笔水墨画
[结果分析]
选A：一般情况下，你与周围的人相处得很融洽，但是在某些特殊情况下，你会变得很固执，甚至到了令人难以理解的地步。
选B：你自有一套独特的生活哲学，平时总是沉默寡言，但只要遇到与你情投意合的人，你也会变得非常健谈。
选C：平时你是同事和朋友的开心果，但在上司和长辈面前你就会表现出一副正经的样子，因此跟你不熟悉的人看到你的本性时，总会大吃一惊。
选D：从表面上看，你总是很阳光，几乎没有烦恼，但其实你心思缜密，而且非常在意别人对自己的看法。