6个健康穴，久坐办公室一族要常按

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6个健康穴，久坐办公室一族要常按

  受访专家：

        黄涛，中国中医科学院针灸研究所研究员。
        出诊时间：北京同仁堂东四北大街诊所，每周二、四、六下午。

        

        张晓天，上海中医药大学附属曙光医院中心主任，医学博士。

        门诊时间：周四下午（浦西院区），周三上午（浦东院区），周一、四上午在浦东院区有特需门诊。


       调查显示，最困扰城市办公族的三大健康问题是：肠胃，颈椎病，腰椎病不适和失眠。此外，长居室内头晕频繁、长时间看电脑眼睛干涩、久坐不运动小腿易抽经，这些小毛病也让白领们苦不堪言。



　　专家为办公族画出了健康穴位图，教您预防保健。而且专家也指出，这些穴位以及按摩方法同样也适用于老年人以及其他人群，有时间都可以多多自我按摩和保健。



　　按压公孙穴
　　白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。
　　怎么找？公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处；足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。
　　怎么按？在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。



　　揉捏风池穴
　　颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。
　　怎么找？后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。
　　怎么按？揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。



　　滚揉后溪穴
　　久坐不运动，腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。

       怎么找？后溪穴是手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。

       怎么按？坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。



        按摩太阳穴
　　脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。
　　怎么找？太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。
　　怎么按？午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的作用。
　　

        按按承山穴
　　久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。
　　怎么找？承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。
　　怎么按？承山穴按上去会非常的酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。


　　刺激明眼穴
　　眼睛干涩时，可以动动手指上的明眼穴。
　　怎么找？左右手的大拇指中间的骨节上。
　　怎么按？用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这个穴位进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间，或是等车的空档期自行按摩。