宅人们还在吃“垃 圾”吗？看我不二家的经验之谈

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        我们的生活越来越丰富，物质生活水平也在不断的提高，时代早已不是粮票时的计划经济时代，市场经济让我们每个国人深深受益。与此同时，衍生出一大批新生代，比如宅人，比如吃货！
        还记得小时候在家里呆上半天不出门，就只有饿得去厨房偷吃萝卜黄瓜的份~而如今，就算你呆在家里一天、一个星期甚至一个月不出门，只要有钞票，照样可以吃遍天下美食，瞬间成为宅人王，变成大胖纸~
        其实，我想说我也是一个宅人王，刚毕业2年我的体重就从110到了150左右了，不是我夸张，这是真的。回头想想，虽然大学时期功课拍的满满的，整天和图书馆打交道，但不乏假期和周末约三两个好搭档一起出去旅行，呼吸一下新鲜空气。
        毕业后，除了上班应付差事，就只有补觉补觉唱唱K什么的。几乎没有太多时间和精力主动约朋友出去走走，放心包袱没有目的地散散心。现在我是个胖纸~同学聚会很多人都认不出了。。。真是够悲催的，是市场经济的摧残？还是苦逼社会的雕琢！。。。此时，我已不想过问，罢了罢了~
        既然已经是宅人，就要做一个个阳光宅人~拒绝吃垃圾食品，拒绝不健康的饮食方式。今天和大家分享一些健康的饮食习惯和注意事项！其中有很多项都是大家不知道的，不要小看这些习惯，时间长了你就会后悔的。

        绝对坏习惯：别把饮料当水喝
        天气炎热，各种口味的饮料成了宅人们的最爱，但是很多人用喝饮料替代喝水。这是最大的错误，有些饮料不仅不能解渴，反而会加重身体的缺水，引起口渴。其次，大量喝含糖的饮料，容易导致热量摄入过多，从而变成像我这样的大胖纸，最后提醒大家不要喝太多碳酸饮料，虽然当时感觉很爽，形成习惯了就会对胃和消化系统带来伤害~
        
        绝对撑死你：一块西瓜能抵一碗米饭
        今年夏天很热，下了班洗了澡，坐在沙发上，边吹冷风边看电视，然后手里抱着一个大西瓜是最幸福不过的事了~不过西瓜很甜，能量很高，吃一块西瓜相当于吃碗米饭！每百克西瓜的能量为26千卡，一大块西瓜去皮后大概400克，能量达到104千卡，而一碗白米饭的能量为116千卡，稍不注意就会增肥了~
        
        绝对不知道：饭后喝酸奶也会长胖
        宅人一直把酸奶奉为圣品，可是最近有研究指出，饭后大量喝酸奶会有增肥效果，因为酸奶热量高。酸奶大都含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等。其中的砂糖或果糖增加了许多热量。饭后喝酸奶也会成为一个胖纸~
        
        绝对勿忽略：亚健康是无影杀 手
        不好的生活习惯，不规律的饮食起居，不健康的心理因素，不适当的户外运动等等都会造成亚健康。亚健康状态能很明显的影响工作效率和生活、学习质量，导致精神和各种心理疾病，它还是很多慢性非传染性疾病的病前状态！现在有很多年轻人身体情况不如父辈，最根本的还是饮食生活习惯和不良心理因素。宅人们要改变不良生活方式和习惯，顺应好生物钟，不要乱吃零食和垃圾食品。平时吃点绿A天然螺旋藻补充每天人体需要的蛋白质和微量营养成分，同时可以清除体内垃圾，抵抗疲劳增强免疫力。当然，这个只是食补调理，最重要的还是要改变生活饮食习惯，心情变好的~这样才能做一个阳光健康宅人。