回到从前的自己 再度拥有苗条美丽

尔顿真

不知不觉来到54减肥网已经有两个多月，运用54减肥网（www.54jf.com）纤体瘦身已经有一个多月。虽然尚未达到标准体重，但如今50.9kg离实际目标已经不是很远了，腰围也从原先顽固的70cm到如今的61cm。在这段时间里，体检到的一种不同寻常，却又一次次给人惊喜的瘦身经历。
念书也能念成“胖子”
还记得初中毕业时不知道减肥药哪个好，瘦小玲珑，48kg的我是同学心中窈窕的榜样。即使到了高三的紧张学习阶段，身边不少同学都开始有发胖，而我也只有50kg。在成功考入大学的那年暑假，决心在家好好减肥，瘦回到48kg,于是我节食，一天三顿都是咸菜泡饭，再加上舞蹈，不碰任何瘦肉，水果，饿时以水充饥。进入大学时的报到，确实瘦下去，47kg的数字让我喜上眉梢。而那时的我根本不知道自己减掉的究竟是肌肉，还是脂肪。
大学里的生活懒散，以及放宽了自己的饮食。渐渐体重迅速反弹。当我意识到上升几公斤时，再次决定努力减肥。接着仍就是以节食的方法，总是坚持不了多久，屡次以暴食而失败的告终。慢慢地，我在同学心中成了“小胖子”。大学毕业时的体检，体重直飙60kg，一边手上拿着刚进大学时的体验表，另一边是毕业时的体检表，心里的滋味是异样的。于是，我开始放弃减肥，一切顺其自然。该吃的吃，可能因为刚步入社会工作辛苦的原因，体重开始回落，可始终在56kg—57kg之间徘徊，而我的腰围却始终是2尺1（70CM）。
“54减肥网”不仅仅是闻起来很清新
在寻寻觅觅减肥方法时，无意间来到了54减肥网，进入了这个神奇世界。通过瘦身学院，与亲们的交流，电台学习，杂志授经，当然最重要的是加入了54减肥网纤体瘦身计划。这里所有的一切都改变了我原先的减肥理念。不再是以节食，熬夜，加班，不运动来瘦身，更多的关注自己如何去通过运动甩去身上的肥肉；不再只盯着体重的变化，同时关切自己的脂肪率和围度的变化；不再让自己拒绝肉类，而是聪明的去选择肉类。
加入54减肥网纤体之后，让我有了不少体会：
1．给自己制定一套完整的瘦身计划。比如饮食方面，每周采购大量新鲜蔬菜和水果，并如实按54减肥网的每份数量安排入每天的饮食之中。同时计划好每周的运动项目和运动时间，保证每周5次的有氧运动。
2．每日应有一定量的肉类，因为它可以有效的帮助我们在运动过程中燃烧脂肪。通过54减肥网了解哪些食物是被归入肉类，并且每种食物大概多少克算1份（比如10粒杏仁是1份，1块鱼肉即半个掌心是1份）。
3．参考了54减肥网的最佳饮食结构，每天不再关注自己摄入了多少热量，在最佳预算线上和线下都属正常，因为你无法精确估算盐、味精等调料，而多关注自己每天吃了多少份相应的食物。
4．尽量避免在外就餐，因为饭店的菜油比较多，不自觉的会摄入大量油脂。若实在有需要，可以在出门前先吃些水果，蔬菜或1杯酸奶，让自己有饱腹感后再去吃大餐。当然在吃大餐时，可以手边倒杯纯水，把菜上的油漂后再食，可以更好的控制我们摄入过多的油脂。
5．54减肥网根本每个人的实际情况，推荐了相应的运动项目。在减肥期初是减重，通过每周5次的有氧运动来帮助我们持续减重（如慢跑，健身操，滑冰）。而到后期接近标准体重时，更多的关注自己围度的变化，通过个人的实际情况调整运动项目。比如需要减腰腹部可以有普拉提，肚皮舞等。
6．运动前两小时可适量的加餐，1-2片全麦面包，或1碗小米粥，1个番茄或1根黄瓜，1个苹果或1个橙子。这样可以让我们在之后运动中有充沛的体力去完成动作，更好的燃烧我们的脂肪。
7．54减肥网根据每个人的实际需要推荐了一些局部运动。于是我们可以把它们分批安排入每日的运动作息之中，如早上扭腰摆腰，踢腿；晚上高抬腿，睡觉前仰卧抬臂，仰卧抬腿，空中脚踏车等。这样可以更好的帮助我们燃烧局部脂肪，减小围度。
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