[转载]曾国藩的二三四五养生经【珍藏版】

湘江桔子

原文地址：收藏：曾国藩的二三四五养生经【珍藏版】作者：水城新津书画
    曾国藩是为晚清名重一时的权臣，他一生体质本弱，又“心血积亏太过”，却道德、军功、文章三不朽，主要得益于他独特的养生之道。

二字和两事：曾国藩强调，治心以“广大”二字为药，治身以“不药”二字为药，有病时要慎重吃药，无病时可偶服补剂调理。他还强调每天要做好两件事，即“起得早，勤洗足”。早起能振作精神，长此以往，对健身十分有利。入睡前用热水洗脚，好处多多：“春天洗足，升阳固脱；夏天洗足，暑湿可去；秋天洗足，肺润肠濡；冬天洗足，丹田温灼。”现代医学认为足是人体的“第二心脏”，与全身有着密切关系，经常温水浴足可以促进血液循环，特别是冬天，对防止寒气入侵，抵御感冒等十分有益。

三节和三不：曾国藩将“节劳、节欲、节饮食”视为“保身之训”。即劳作不可过度，性欲、物欲、名利欲要有所节制，不能放纵。他说：“苟失其养，无物不消，何况我气血素亏呢?现今惟有日日静养，节嗜欲寡，思虑而已。”他还说：“好名好胜而用心太过，亦欲之类也。若淡泊于名利，则可寡言养气，寡视养神，寡思养精。”节食，即饮食要有节制要有节律性，暴食暴饮或饥饱不均，都不可取。三不是“不要恼怒，不要忧虑，不要胸襟郁结”。因为恼怒忧虑等负性情绪，可催人早衰，对保持身心健康有害无益。

四必：曾国藩提倡“息必归海，视必垂帘，食必淡节，眠必虚恬”，即呼吸新鲜空气要进入体内深处；长时间地看书、观景物，必须不忘经常眨眨，让眼皮垂下，闭目养神；饮食要清淡，食量要节制，不要过快、过饱；睡眠时，不要忘记让，一切烦恼的事都丢之脑后，安安稳稳地睡觉。

五养：曾国藩指出：一阳初动，万物开始生长的时候，心中不生愤怒、不生仇怨，这是“仁”的源泉，可以用来养肝；内心在平静中思考，外貌恭敬谨慎又充满威仪，安详不骄傲，威严而不凶猛，这是“礼”的举动，可以用来养心；饮食有节制，起居有规律，做事有恒心，举止从容不迫，这是“信”的表现，可以用来养脾；胸襟宽广，大公无私，顺应事物变化之道，做事要心安理得，合乎天理法度，这是“义”的表现，可以用来养肺；心有安定，气机要稳定，神要安详，身体要安宁，这是“智”的源泉，可以用来养肾。通过修心养性来增强五脏功能，不仅符合“仁者寿”的古训，对现代人的养生也有积极的启迪意义。源自《觅医药报》华安

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朝霞满天

养生之道之一：做什么都 要有节制。
不但要节劳、节欲，还要节饮食。{:soso_e100:}