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男人应改掉的日常饮食恶习
饮食习惯是指人们对食品和饮品的偏好。其中包含对饮食资料的偏好，烹调方法的偏好，以及烹调风味及佐料的偏好。良好的饮食习惯助人健康长命，而蹩脚的饮食习惯则贻害不浅。许多男人们时常都不注意本人的习惯，只顾吃喝畅快，这样显然是不行的，以下是一些很不好的男士日常饮食习惯以及补救方法。
1、不爱喝水
大部门男人对喝水都没多大兴致，甚至不感到它重要，但其实这样很容易造成身材上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废料重要是由肝脏和肾脏处置，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接收的废物远远多于其余脏腑器官,美国威酷。肾脏最重要的是负责调停人体内水分和电解质的均衡，代谢生理运动所发生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行帮助。
解决方法：多喝水
养成多喝水的习惯能够冲淡尿液，让尿液疾速排出，不仅能防备结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而维护肾脏。
2、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无穷制地大批喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管梗阻，造成肾脏衰竭。
解决方法：每年验尿
如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已禁受损不轻了，与其等验血来懂得肾脏，还不如平时就按期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
3、不当食用蔬菜生果
多吃蔬菜水果有利健康，这是普通人的观点，不外对有慢性肾功能阻碍的人来说，蔬菜水果这些平凡被以为有助自然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的损坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏唱工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：科学食用蔬果
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意恰当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以油腻为宜。
4、用饮料取代开水
大局部男人都不爱白开水的平庸无味，比拟之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品天经地义地成为了白开水的最佳替换者。然而，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压回升，而血压过高，就是伤肾的主要因素之一。
解决方法：少喝饮料，多喝开水
尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以增进体内毒素及时排出。
5、吃太多肉
美国食物协会曾经倡议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0。8克，也就是说一个体重50公斤的人，天天只能摄入40克蛋白质，因而一天也不能吃过剩300克的肉，从而防止对肾脏造成太大的伤害。
解决方法：食用适量蛋白质
假如尿中发明有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如斯会使肾功能受到侵害。每餐肉类跟豆制品的摄入量应把持在手掌大小约0、5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应当再减少。
6、滥服止痛药
有研讨表明，长期服用混杂性的止痛药，人体的血流速度会被迫下降，因此将重大影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比拟轻易产生膀胱癌。
解决办法：不要长期服用止痛药
无论服用哪种止痛药，都只合适偶然服用，相对不能长期服用，如果长期须要依附止痛药，就必需就医做彻底检讨,美国威酷。
7、吃太多盐
盐，就是让肾累赘加重的重要首恶。咱们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功效的减退。
解决方法：掌握盐的摄入量
迷信的每天摄盐量应该节制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中取得，因此，食物调味时应该坚持在3-5克以内。值得留神的是，便利面中的盐分特殊多，常常吃的人最好减量食用。
8、压力太大造成血压升高
血压过高，已经成为对古代人健康的一大要挟，很大一部分是因为生涯工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的畸形运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压均匀比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2-5毫米汞柱。
解决方法：关注自己的血压
年青人个别很难发现自己的高血压情况，因此不论年纪多大，最好每隔一段时光就进行一次血压丈量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
9、食用来路不明的药食
因为食用蛇胆或草鱼胆等独特食品而引发急性肾衰竭的情形不足为奇，很多人都是由于一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。实在良多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来宏大的损害，有的甚至会对全身造成危。
解决方式：不冒险饮食
鱼胆或蛇胆固然经常被声称存在壮阳、可以清热解毒或医治青春痘的疗效，但即便是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经由特别炮制才干明白它的毒性，切勿盲目服食。
(义务编纂：滕蕾娜) |
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发表于 2013-2-27 03:08:36
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