专家提醒：便秘少吃排毒胶囊

哈得乐

来源：科技日报

　　20多岁的沈翘原本是一个阳光、爽朗的女孩，自打进了写字楼里，她就开始觉得身体有些不自在。由于长期在办公室里久坐少动，不知不觉开始出现便秘的毛病。近一年来，沈翘变得无精打采、心情极差，还时不时的发个脾气，弄得父母及男友不知所措。便秘——这个并不被大家关注的疾病，俨然让办公室的女性变成了“忧郁族”。

　　在北京协和医院消化内科柯美云教授的门诊上，不乏年轻漂亮的办公族女性。“现在的年轻人，饮食习惯、生活方式等不科学都是容易引发便秘的原因，在这些便秘病人中，女性明显多于男性。”

　　女性比男性多两倍

　　５月29日是“世界肠道健康日”，根据我国五市居民便秘流行情况的调查，女性患病率为男性的两倍。这意味着，我国有数千万名女性饱受慢性便秘困扰。

　　“慢性便秘已成为我国主要的公众健康问题之一。”中国医师协会消化医师分会会长钱家鸣教授指出，慢性便秘的前三位症状是排便费力、粪便干燥、排便次数小于每周３次。

　　虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的。首先，女性便秘，影响美容。便秘会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

　　其次，便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致营养不良。经常用力排便，还会造成痔疮的形成。

　　此外，经常便秘，粪便中有一种特殊的化合物，会妨碍排卵而影响生育。

　　钱家鸣表示，女性由于活动量少，饮食精细，加之其自身的生理特点等原因，相对男性来说更容易患便秘。有资料显示：大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘，而且发病率有上升的趋势。

　　六大表现提示肠道不健康

　　肠道是人体主要的消化器官，人体所需的营养物质大约99%由肠道消化，100%靠肠道吸收。

　　俗话说“胃口好吃嘛嘛香”，从医学的角度来看，食欲不好时，很可能预示着肠道出了问题。“万病源自肠道”，专家表示，当一个人出现排便臭、放屁臭、口臭等症状时，或许就该“光顾”一下胃肠科了。

　　其实肠道健康时，肠道内有益菌的数量大大多过有害菌数量；人的食欲较好，排便定时通畅，大便呈现完美的香蕉状；皮肤看上去也会光泽、红润。而肠道一旦出了问题，各种“摆不上台面”的麻烦事就会找上门来，一般来说，肠道不健康主要有六大表现：

　　便秘：表现为排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；

　　腹泻、肠易激：表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；

　　排便恶臭：正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；

　　放屁很臭：肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；

　　口臭：口腔呼出气体发出难闻的气味；

　　肤色粗糙、晦暗：体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

　　长期服用可诱发肠癌

　　在女性中有一种现象很常见，那就是便秘就吃点排毒、润肠之类的胶囊，或者喝点减肥茶吃点果导片……殊不知，长期用这类药物，不仅不会缓解便秘，还可能会加重病情，甚至会导致恶性病变。

　　“像三黄片之类的泻火药，还有排毒胶囊、大部分减肥茶、果导片等都含有一种蒽醌类药物，是一种泻剂，长期服用会导致结肠黑便病，也就是肠黏膜出了问题，令肠道失去收缩功能，肠内储存的残渣无法排出，这样下去，还容易引起肠黏膜细胞发生癌变，最终诱发肠癌。”中华医学会消化病学分会动力学组名誉组长柯美云说。

　　柯美云表示，目前患者对慢性便秘的认知还存在误区，不是不就诊，就是滥用泻剂。“长期便秘乱吃药可能导致肠癌，而肠癌本身也可能表现为便秘，所以，一定不要认为便秘不是病，自己就能治。”

　　柯美云认为，在提高公众认知的同时，也要加强临床标准化诊治流程的推广应用。今年５月新修订的《中国慢性便秘的诊治指南》中指出，慢性便秘的诊断和治疗需强化以症状为基础，依据临床诊断和分型进行经验性治疗，从而减少了不必要的诊断检查。同时，指南中首次提到慢性便秘的治疗目标除了缓解症状，还应恢复正常肠道动力和排便生理功能。另外，柯美云还透露，由西安杨森制药有限公司研发的，首款用于治疗慢性便秘的口服促肠动力药物力洛已在我国上市，中国女性慢性便秘患者治疗有了新选择。

　　肠道问题关键在“养”

　　柯美云表示，随着现代生活节奏加快，很多人做什么事都只求速度而不顾后果，在身体养护方面表现得最为典型，什么都求快求猛，有些人还无所不用其极：便秘就吃泻药，腹泻就用抗生素，减肥就去抽脂……其实这些都是破坏人体自然规律、严重损害身体健康的做法，最终反而得不偿失。

　　滥用抗生素、消炎药。当感冒、咳嗽、拉肚子时，很多人会自行使用抗生素或消炎药，殊不知这些药物在杀灭病菌时，也杀伤了肠道中的益生菌，使得肠道菌群失衡，影响肠道功能。

　　洗肠通便。临床发现，含大黄、决明子、番泻叶等成分的通便产品，长期服用会造成电解质紊乱、肠道炎症等，严重的可诱发结肠黑变等癌前病变和神经源性假性梗阻。

　　饮食习惯。暴饮暴食、食无定时、高脂高热、煎炸烧烤等饮食习惯，亦会诱发肠道疾病。

　　专家一致认为，解决肠道问题，关键在于“养”。人体是一个大系统，人体内各个器官有其固有的更新、修复的周期，如肝脏需要5个月，肺需要2—3周，而肠道则需要大约2周的时间，所以，如果肠道出了问题，肠道调养是一个循序渐进的过程，整体调养过程应遵循肠道自我循环周期，大约每2周会有一个质的改善，然后在改善的基础上，再次进入一个新的周期，再得到进一步改善，如此循环往复，整个调养过程呈螺旋式态势上升，直到肠道完全恢复健康。

　　■ 健康小贴士

　　六种食物轻松改善便秘

　　熟香蕉：香蕉具有很好的润肠通便功能。不过，只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起反作用。

　　核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质等，除了润肠通便外，还具有补肾固精、温肺定喘之功能。

　　柚子、葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，即可达到通便顺畅的作用。

　　地瓜：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。能在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用。

　　糙米：糙米中含有丰富纤维质有助排便。

　　苹果：苹果中富含的水溶性食物纤纬——果胶，能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

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