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80后女生哪些瘦身运动总结

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发表于 2011-11-20 09:26:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
核心提示: 很多女生都为自己减肥方法没有效果而苦恼,究竟那些方法有效呢?经过调查显示,大多数女生也很赞同如下的减肥方法,宝汇淘宝网晒出来给大家一起分享分享,有不对的地方请大家手下留情。...

    80后女生平时都喜欢哪些瘦身运动呢?经过调查统计显示如下:
No。1 瑜伽——柔软的身体语言
    瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间,从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡,身体的四肢得到均衡发展,即便睡眠时间不是很长,也能保持较好的体力。
No。2跆拳道——找到高手感觉
    跆拳道起源于古代朝鲜的民间武艺,它是以脚法为主的功夫。很多人练跆拳道不单是为了强身健体,还冲着那一个“酷”字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰,学员助跑几步后腾空跃起,侧身飞踹准确命中脚靶。看似颇为惊险的动作,在跆拳道里原来是小菜一碟。
No。3踏板——上下律动的享受
    踏板作为有氧健美的一种,要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度,加上运动的强度,完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多,从而使腿部更结实,肌肉线条更优美,能有效地解决臀部下垂的问题。
No。4搏击——快速有效减肥
    搏击最早由一名黑人搏击世界冠军所创立,此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起,要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击要求速度和力度的完美结合,可以消耗大量的热量,做一小时的搏击可以消耗600卡的热量,加强腰部和腹部的肌肉力量,持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力。
No。5拉丁舞——塑造完美腰臀
    跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态:上半身,尤其是肩部应巍然不动,是拉丁舞中白人文化的体现;身体中部,包括腰部和胯部应尽情地扭动,彰显了非洲文化活泼、外向的特点;下半身,腿和脚的舞蹈动作中有部分汲取印第安人的文化。
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