中国不少年轻人身陷“睡眠之困”

还是那片枫叶

    新华社济南３月２４日电（记者萧海川、叶婧）“半夜１１点睡、凌晨３点醒”的生活节奏，无论对谁都是种折磨。但２６岁的杨莉却早已习以为常，因为这样的睡眠节奏，她已保持了四五年。

    “没有办法，一躺上床，头脑中就多思多虑、胡想联翩，根本停不下来！”在北京从事演艺事业的杨莉一脸无奈，从数羊催眠、温水泡脚、喝温牛奶到睡前小酌红酒、中医养生调理乃至安眠药，尝试的方法不一而足，最终却都是“管得住一时、管不了一世”。

    无独有偶，在北京工作的山东小伙邱安平也时常为睡一个好觉而发愁。“白天上班没时间，晚上看场电影、玩玩游戏、刷刷微信微博，不知不觉就到了半夜。”邱安平说，如果再碰上临时加班，能安稳地眯几个小时都很勉强。

    半梦半醒的感觉令人痛苦，熬夜之后的精神萎靡不振、食欲下降、工作效率降低、健忘等后遗症，更让他们苦不堪言。

    当下中国，有不少像杨莉、邱安平的年轻人正遭遇“睡眠之困”。中国医师协会等机构日前发布的“中国睡眠指数报告”显示，超过三成（３６．２％）居民的睡眠质量得分低于及格线（６０分），而２０１３年这一比例为２４．６％。

    “缺觉少眠”已不再仅是老年人的困扰，近年来有更多的年轻人，因睡眠问题求医问药。中国山东省立医院神经内科主任医师刘振华估算，与睡眠问题相关的门诊量，正以年均２０％的幅度增长，其中“年轻人是增长的主力”。

    刘振华表示，每天接诊的三十余位病患中，城市白领约４０％左右，而在两年前，这一比例不过３０％。同时，以初三年级、高三年级为主的青年学生，则会在寒暑假扎堆前来就诊。

    “我接触过最年幼的病患，只有５岁！睡不着觉，在床上到处打滚甚至撞头。”从医２８年的刘振华告诉记者。

    生活、工作和学习带来的压力，往往被认作难以安睡的主要原因。但刘振华却认为，长期存在的三大压力，并不能完全解释当下中国人所面临的睡眠困境。

    “从心理意识上，床已不再为休息而服务！”刘振华直言，现代人惯于床上看电视与报刊、玩平板或手机、刷微博及微信，“看着床，人们感受到的不再是困意。”

    山东省精神卫生中心主任医师赵玉萍则认为，新兴电子产品带来的种种睡前诱惑，让人们长时间保持大脑的兴奋状态，养成了不良睡眠习惯。

    “长期的失眠会引发焦虑、抑郁等病态心理。”赵丽萍说，恶劣的睡眠质量，还会降低身体免疫力，让其他疾病趁虚而入。

    医学专家认为，破解“睡眠困境”需要从增强自身心理调节能力与自制力入手。应恢复正常的规律作息，养成科学的生活节奏，均衡分配脑力劳动与体力劳动，睡前尽力摒除现实生活中的消极因素。

    “安定药物，有用、有效但毕竟有限！”刘振华特别提醒，精神类药物需对症下药，睡眠问题一旦变成睡眠障碍，就非几片安眠药所能解决。（完）