湿热质调养

思齐

总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

形体特征：形体偏胖或苍瘦。

常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便黄象浓茶，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

常见美容问题：油性皮肤多见，易出现体臭、口臭、痤疮、酒糟鼻、黄褐斑、脱发等。

心理特征：容易心烦急躁易怒。

发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。

对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热交蒸气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

调养方案

饮食：宜多食赤小豆、绿豆、芹菜、空心菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、葫芦、西瓜、藕、荸荠等甘寒、甘平淡渗泄热之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、生姜、辣椒、鳝鱼、胡椒、芫荽、花椒、酒、饴糖、蜂蜜等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。戒除烟酒。

绿豆藕：粗壮肥藕1节，去皮，冲洗干净。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可清热解毒，明目止渴。

运动起居：避免熬夜及过于疲劳。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动时间。避免居住在低洼潮湿的地方。适宜做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。保持充足而有规律的睡眠。

注意情志调摄：克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习。培养广泛的兴趣爱好。

来源： 安子静大夫的个人网站