睡前必玩手机？4招可减少伤害

不老斜阳

来源：家庭医生在线  

　　不少人已经形成了强迫症，睡前怎么都要拿着手机把社交软件再刷一遍。即便知道这可能不知道看到什么时候导致睡眠不足以及这样做对身体也没什么好处，但似乎要不看手机就睡觉很多人都做不到。既然做不到，小编就教大家4招，把睡前玩手机的对身体的伤害降到最低。

　　注意光线

　　手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳。尽可能不要把房间所有的灯都关闭，而且晚上记得把手机屏幕调暗，开夜间模式是最方便的方式。

　　不要趴着玩

　　使用俯卧的姿势玩手机会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血，时间长了还容易引发疲劳。

　　不要侧着玩

　　侧着虽然感觉比较方便，然而这样会对眼睛造成很大的压迫，尤其长期压迫一边会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。

　　不能趴着不能侧着，仰卧是唯一推荐的姿势，不过慎防时间长了手臂酸麻手机滑落砸脸。

　　屏幕与眼睛保持距离

　　眼睛不要离屏幕太近，也不要正对着屏幕。手机屏幕的最佳角度是向下倾斜45°左右。

　　小编有话说：虽然道理大家都懂，但说了这么多小编还是要再唠叨一遍，没有任何方法和姿势比睡前不玩手机更健康，各位还是能戒就戒掉这个坏习惯吧。