平和体质夏季如何养生

蒹葭

平和体质夏季如何养生

　　不同体质的人群，夏季养生方法也不同，平和体质是各种体质中最为健康的一种，那么，平和体质夏季该如何养生呢?

　　第一、体质特征

　　1、有红润的面色、肤色和唇色，统发浓密有光泽。目光有神，无论是味觉还是嗅觉都很正常，有充沛的精力，耐寒，有很好的食欲和正常的大小便。

　　2、均匀健壮的提醒。

　　3、性格开朗随和

　　4、平时不容易生病。

　　5、无论是对社会环境还是自然环境都适应的特别好。

　　第二、养生方法

　　1、要保证规律的起居，不要熬夜，不要过度的劳累，不要饭后立刻入睡。吃过饭后可以走百步，懂得劳逸结合。

　　2、要根据自己的实际情况来适量的进行体育锻炼。

　　3、保持积极乐观的心态，懂得进取，要懂得及时的消除生活中带给自己的不良情绪，学会调整自己的心态。

　　4、平和体质的身体一般很健康，最好不要服药。

　　5、饮食要懂得适量，吃饭八分饱，不要过饥过饱。夏季不要吃太多的凉性食物，也不要吃太热的食物，不要吃不干净的食物。要懂得粗粮细粮的结合，懂得荤素的搭配，保持营养均衡。平时可以多吃蔬菜和水果，多吃五谷杂粮。平和体质的人要少吃或者不吃辛辣的食物和油腻的食物。不要吸烟不要酗酒。

　　平和体质食物包括

　　对于平和体质者，前面所讲的饮食原则：即均衡饮食，吃好一日三餐，谨和五味这三点一定要遵循。另外，平和体质者还可酌量选食性平的补益食物以增强体质。

　　食物种类具体食物谷物稻米(粳米、籼米、糯米、紫红糯米、糙米、香米、黑米、小米、苡米、黄米 )大麦、小麦、玉米、高粱、青稞、燕麦、莜麦、荞麦、芡实、芝麻、糜子、番薯(即甘薯、红薯)、芋头、土豆、大豆(黄豆、黑豆、青豆)，扁豆、蚕豆、绿豆、刀豆、赤豆、豌豆等肉蛋羊肉，狗肉，牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、兔肉、鸭肉、鹅肉、鳖肉、龟肉、海参、海虾、鳗鱼、鲫鱼、泥鳅、银鱼、青鱼、鲈鱼、鲥鱼、鲢鱼等蔬菜小白菜、油菜、鲜柿子椒、胡萝卜、发菜、韭菜、大蒜、葱、洋葱、茼蒿、莴笋、菠菜、荠菜、芹菜、油菜、香椿芽、豌豆苗等。

　　食物的确也有“五大性”，包括平性食物、热性食物、温性食物、寒性食物、凉性食物。平性食物是最无伤害性的，适合各种体质的人食用，如豌豆、蚕豆、黄豆、粳米、玉米、白薯、土豆、山药、胡萝卜、白菜、卷心菜、葫芦、香菇、银耳、猪血、扇贝、海蜇、乌鸡、乳鸽等。


　　来源：99健康网