补血养颜茶配方 女性补血食疗方法推荐

蒹葭

补血养颜茶配方 女性补血食疗方法推荐

　　补血养颜茶配方

　　1、桂圆红茶

　　材料：桂圆肉6颗、红茶10克、红糖适量

　　做法：先把桂圆和红茶分别处理干净，一起放到锅中，加入适量的水，然后用大火煮沸，加入红糖，再用文火煮20分钟，即可饮用。

　　2、当归红茶

　　材料：当归10克、红茶8克、冰糖10克

　　做法：去除当归的杂质，清洗干净，放到锅里，加入适量的水，先用大火煮沸，加入红茶，再用小火煮30分钟，最后加入冰糖，煮至溶化，即可饮用。

　　3、葡萄红枣茶

　　材料：红葡萄10克、红枣6枚、红茶适量

　　做法：把红葡萄和红枣分别清洗干净，红枣去核，然后把红葡萄、红枣、红茶一起放到锅里，加入适量的水，煮10分钟即可。

　　4、大枣枸杞茶

　　材料：大枣10枚、枸杞40粒、冰糖10克、清水600毫升

　　做法：把大枣、枸杞分别清洗干净，大枣去核，然后把大枣、枸杞和冰糖一起放入搅拌机里，加入200毫升水绞碎。打开搅拌机的盖子，再加入200毫升清水，继续搅打一次。最后把打好的大枣枸杞汁过滤到小锅中，加入200毫升清水，煮沸，即可饮用。

　　5、芝麻红枣茶

　　材料：黑芝麻10克、红枣5枚、冰糖适量

　　做法：把红枣、黑芝麻分别清洗干净，红枣去核，然后把去核红枣、黑芝麻、冰糖一起放进杯子里，倒入适量的沸水，盖好杯盖闷10分钟即可。

　　女人补血食疗方推荐

　　黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。

　　发菜：发菜色黑似头发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使头发乌黑，可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

　　胡萝卜：含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。

　　面筋：面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。

　　菠菜：是补血蔬菜中最重要的一种。其他含有铁质的果蔬有葡萄干、李子干、杏子干、桃子干。

　　龙眼肉：龙眼肉所含铁质丰富而且还含有B族维生素、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶可起到很好的补血作用。

　　含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。现代医学研究证明，只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。所以，为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。 一般来说动物性食品铁吸收率较高，大约20%左右，植物性食物吸收率低，约在10%以下。鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高，可适量食用。

　　维生素C也可促进铁质的吸收和利用。因此，女人补血时可多进食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果。


　　来源：99健康网