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出国旅游前 学会倒时差

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发表于 2017-1-22 21:37:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

     放寒假了,一些家长打算带着孩子出国旅游。去日、韩、泰等周边国家还好说,如果去欧洲或美洲就涉及到倒时差的问题。天津航空专业人士岳海梁介绍,有几个快速倒时差的小方法,您不妨试试。


    出发前一天少睡。长途飞行,如果在飞机上睡不好,没有进行充足休息,那么抵达目的地后的第一天甚至后几天,都可能出现精神疲劳、昏昏欲睡的情况。所以在出发的前一天最好少睡一些,然后尽量在飞机上多睡。


    登机前调整时钟。登机前,可以把手机和手表的时钟调整为目的地的时间,上飞机后根据新设定的时间来安排作息。比如说时钟显示现在的时间为目的地的午夜,那就要强制自己睡一会儿。如果时钟显示现在的时间为目的地的白天,则可以选择看看书或看看电影打发一下时间。


    飞行途中注意饮食。长途飞行的飞机上,一般会提供多种免费食物和饮料供挑选。最好适量喝水,少喝酒或咖啡。在飞机上喝酒或咖啡,不但对休息没有帮助,反而会影响睡眠质量。喝水也要适量,频繁去洗手间也会打乱睡眠节奏。


    下机后根据当地时间休息。长途飞行后,很多人希望马上到旅馆倒头大睡。如果下机的时间是晚上,这样做没有问题。但如果下机后目的地是白天,最好安排一些轻松的活动,比如在周边逛逛,等入夜后再睡觉。



来源: 今晚报


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