立秋之后 润燥养肺成养生重点

蒹葭

立秋之后 润燥养肺成养生重点

　　立秋之后要润燥养肺

　　秋季之所以要润燥养肺是因为秋季的干燥会伤害到肺脏，再加上呼吸系统是一个放开的器官，干燥的空气通过鼻腔到器官再到肺部，一路下来会伤害到黏膜，引起呼吸道疾病。专家推荐用食疗来改善秋季带来的伤害。

　　在饮食上，我们可以选择药食同源的食物，例如芝麻、蜂蜜、雪梨、甘蔗等食材都是生活中常见的，食用它们的同时也可以起到生津润燥的作用。在《饮膳正要》中有提到“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”，从这句话中我们可以里看出吃芝麻有很好的润燥功效，所以秋季可以适当多吃一点芝麻。

　　另外，立秋虽然已经是秋季的节气，但是这个时候天气上还是比较酷热的，在润燥养肺的同时我们也要注意清热消暑，经常食用新鲜蔬果不仅可以消暑还能预防秋燥。

　　在生活起居方面，专家建议还是要早睡早起，因为这个时候的天气还带着夏天的特色，但是随着时间的变化，早晚的温差会比较大，所以大家要根据天气的变化随时增减衣物，以免着凉。

　　立秋之后吃什么食物能润燥

　　上文我们提到可以用食物来缓解秋燥，小编给大家整理了几种常见又养生的润燥养肺食物，赶紧来了解下吧。

　　1、百合

　　百合非常适合在秋季食用，这是因为百合有很好的滋补功效，与银耳、莲子等食材一起炖着吃更能起到滋阴润燥的作用，常吃百合还有安神、止咳的效果。

　　2、柿子

　　柿子是秋季的应季水果，秋天吃一些当季的蔬果对身体有很好的保健效果，体虚的朋友吃柿子还有补虚的功效，但是小编要提醒大家，柿子不宜吃太多，否则会对身体造成伤害，更不能与螃蟹、浓茶一起食用。

　　3、雪梨

　　说到润燥饮食，相信很多朋友脑海里的第一个反应就是雪梨。雪梨有润肺、降火的作用，秋燥来袭的时候吃一些雪梨可以改善干燥的空气给呼吸道带来的损伤。

　　4、蜂蜜

　　每天早起喝一杯蜂蜜水是不少朋友的习惯，中医认为，蜂蜜非常适合阴虚火旺的朋友在秋季食用，特别是因为空气引起的鼻敏感、鼻干等问题，也可以通过食用蜂蜜来改善病情。


　　来源：99健康网