秋冬过渡期 学会养生很重要

蒹葭

秋冬过渡期 学会养生很重要

　　秋冬过渡期应该养生保健

　　1、保证良好的睡眠

　　秋冬两个季节建议大家早睡早起，但是很多年轻人都做不到这个养生原则，导致一整个白天都没有精神，专家表示，如果你真的没办法让自己在12点之前入睡，那么可以早点躺在床上闭目养神，睡前尽量不要想工作的事情，也不宜玩手机。

　　2、补充水分

　　进入秋季之后很多朋友都会感到体内缺水，随着气温的下降，当我们迎来冬天的时候会更容易有缺水、口渴的感觉，所以在秋冬过渡期，我们应该及时给身体补水，每天要保证喝足800ml的水，除此之外，皮肤容易干燥的朋友也要给肌肤涂抹润肤霜、保湿霜等来留住肌肤的水分。

　　3、增减衣物

　　秋季跟冬季的早晚温差是比较大的，所以朋友们一定要随时注意气温的变化，增减衣物，特别是抵抗力比较差的小孩以及老人，早晚出门最好带上外套，中午气温较高的时候穿件单衣即可，注意增减衣物能有效预防风寒的袭击。

　　4、注意运动锻炼

　　很多朋友进入秋冬之后开始变懒，从偶尔的运动变成一个月也锻炼不了几次，但是你知道吗？在秋季跟冬季我们更要注重运动，因为运动、锻炼可以增强人体的抵抗力，有效预防疾病的出现，而且运动能让人体气血活络起来，让你在秋冬不再畏寒怕冷。

　　5、饮食调整

　　专家表示，秋季饮食要以滋阴润燥为主，不建议大家常吃红肉等温热的食物，以免加重秋燥的影响，但是进入秋冬过渡期之后，我们可以适当吃一些红肉，常见的红肉有牛肉、猪肉、羊肉等，红肉的主要作用是帮助我们抵御冬季的寒冷，怕冷的朋友可以在这个时节多吃一点红肉哦。

　　6、常晒太阳

　　由于冬季比较寒冷，很多朋友都习惯待在了暖气房里不爱出门，但是专家提醒，冬季的中午太阳还是比较猛烈的，建议朋友们这个时候外出晒晒太阳，但是同时也要注意防晒。晒太阳不仅可以帮助我们恢复低落的心情，还有一定的补钙作用，建议体虚的老人、小孩在冬季多晒太阳。


　　来源：99健康网