注意这些细节能预防秋燥

蒹葭

注意这些细节能预防秋燥

　　注意这些细节能预防秋燥

　　1、多吃滋阴润燥饮食

　　秋季出现秋燥可以通过饮食来调理，专家认为，秋季饮食要以滋阴润肺为主，生活中可以多吃雪梨、甘蔗、柑橘、萝卜等食物，这些饮食都可以帮助我们防治秋燥。另外，秋季想要抵抗秋燥就不要再吃葱、姜、蒜等辛辣食物了，否则会加重秋燥的症状。

　　那么秋季是否可以吃狗肉、羊肉呢？专家表示，秋季是可以吃一些温补食物的，用来进补的羊肉、狗肉可以适当食用，但是千万不能一次性进食太多，否则会引起体内的燥热之气，诱发身体不适。

　　2、劳逸结合避免秋乏

　　秋季除了有秋燥，还有秋乏会影响到人们的精气神。有一些朋友在秋季总是昏昏欲睡、没有精神，这就是秋乏带来的威力。专家建议大家在秋季不要过度劳累，特别是要避免熬夜，尽量早睡早起，晨起后可以做做运动来提神醒脑。

　　老人小孩可以在秋季多到室外走走，登山、慢跑等都是不错的选择，适度运动不仅可以解秋乏还可以预防秋燥哦。

　　3、日常要做好护肤工作

　　秋燥不仅会给身体内部的器官带来不适，还会伤害到暴露在空气里的皮肤。很多朋友在秋季会出现嘴唇干裂、手脚皲裂的症状，而且脸部、身体四肢的皮肤也会感到瘙痒，这就是“外燥”会给皮肤造成的影响。

　　建议朋友们秋季洗完澡之后给身体涂上润肤露；睡前给容易干裂的唇部涂上润唇膏；干性皮肤出门的时候随身携带补水喷雾等，这些小细节都可以改善秋燥对皮肤带来的不适。

　　4、及时宣泄不良情绪

　　秋天空气干燥，人们容易感到身体不适，这个时候情绪也会变得低落，这也是大多数人“悲秋”的原因之一。大家都知道，情绪会影响到人们的身体健康，所以进入秋季之后我们要及时宣泄不良情绪，以免进入“悲秋”的状态。

　　专家认为，秋季白天可以到室外晒晒太阳，太阳可以减少“悲秋”对人们造成的影响，情绪容易波动的朋友可以在难过、悲伤的时候做一些让自己开心的事情，例如听听音乐、做做运动等。


　　来源：99健康网